顺产产妇必须吃的12种水果？这6种适合坐月子的水果是哪些？

通常，准妈妈在产后需要坐月子，以便身体能够逐渐恢复。这个阶段，除了增加主食外，还需要合理食用水果和蔬菜，以便及时为身体补充充足的维生素。网上有一种说法，自然分娩的女性必须吃12种水果。其实只要不影响身体健康就可以吃。下面文章整理了相关内容供大家参考。

众所周知，孕晚期妈妈们可以选择阴道分娩或者剖腹产。即使是自然分娩，也会消耗体内大量的营养。坐月子期间，妈妈的身体素质会下降，免疫力和抵抗力也会下降。除了补充必要的蛋白质外，日常饮食中还需要吃一些富含维生素的水果，这样更有利于身体的恢复。让我们来看看。

顺产产妇必须吃的12种水果。

准妈妈产后会进入月子期。这个阶段不仅要增加主食，还要合理食用水果和蔬菜，为身体补充充足的维生素，有利于产后恢复。但有些水果不适合产后食用。孕妇可以吃一些温热的水果。具体分析如下：

1.苹果

苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压、糖尿病、肝功能异常的妇女的产后恢复有益。另外，苹果中含有大量的钾盐，能与体内多余的钠盐结合而排出助孕，所以钾含量低、食盐摄入过多的人吃苹果是有益的。

2.葡萄

葡萄味甘酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。由于其铁含量较高，可以补血。葡萄干制成后，铁的比重较大，可以作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。是强身健体、延年益寿的佳品。产后失血过多的女性，坐月子时可以用葡萄补血。

3、火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热量、高膳食纤维的热带水果。具有美容和帮助孕妇调节体重的功效。同时火龙果富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的功效。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或减少产妇中暑和中毒。

4.樱桃

由于樱桃含铁量较高，孕妇在分娩时失血过多，可能会出现产妇贫血。樱桃可以补充铁质，有助于缓解坐月子后的贫血症状。

5.橙色

橙子营养丰富，富含橙皮甙、柠檬酸、柠檬酸、苹果酸等多种维生素和营养成分。对于剖腹产的新妈妈补充身体营养，恢复体质有很大帮助。此外，橙子还有健胃、利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，缓解产后便秘的症状。

6、猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、催乳等功效。经常食用可以增强免疫力，促进剖腹产后的恢复。由于其性寒，建议新妈妈每天服用一份。

7. 香蕉

产后吃香蕉有催眠作用，使人感到舒适、安静，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量纤维和铁，具有润肠补血的功效，能有效预防新妈妈因长期卧床、肠胃蠕动不良而引起的便秘。由于新妈妈生性寒凉，坐月子期间不能吃太多。

8. 木瓜

木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古以来就用木瓜催乳。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很强的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成易被人体吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺的分泌。

9. 荔枝

荔枝味甘，性温。具有健脾益肝、止咳醒脑、止渴消除疲劳的作用。可以减少产后恶露，特别适合产后肝脾虚弱的妈妈。

10. 菠萝

菠萝味酸甘，性平。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿等功效。富含维生素B1，能缓解疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。

1.山楂

味甘酸，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中比较高的。产后，妈妈劳累过度，常常食欲不振、口干、食少。适当吃山楂可以增进食欲，帮助消化。另外，山楂还有散瘀活血的功效，可以排出体内的淤血，缓解坐月子时的腹痛。

12. 龙眼

桂圆是名贵补品，益心脾、益气血、宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅可以补脾胃，还可以弥补劳累的不足。将龙眼肉与鸡蛋片一起煮，然后喝汤，对产后护理非常有效。

以上就是妈妈们坐月子期间一定要吃的12种水果。孕妇可以根据自己的实际情况选择水果的种类。吃水果时，避免吃生的或生冷的水果，并在室温下保存。孕妇产后身体虚弱，需要多休息、清淡饮食、规律作息，才能帮助身体恢复。

6种适合坐月子的水果。

适合产后妈妈坐月子期间吃的六种水果主要是香蕉、猕猴桃、苹果、榴莲、草莓、菠萝，可以补充妈妈对维生素的需求，帮助身体恢复。以下是坐月子期间可以吃的水果。具体情况分析如下：

1、香蕉： 香蕉具有清热润肠的功效，并能预防便秘。香蕉富含钾、镁等矿物质，可以调节情绪，预防产后妈妈产后抑郁症；

2、猕猴桃： 猕猴桃中含有的膳食纤维和抗氧化物质，具有清热、解毒、润肤、润肠通便的功效。猕猴桃中的蛋白质和维生素可以提高人体的免疫力，有助于产妇产后的恢复；

3、苹果： 苹果中的维生素和矿物质可以保护心血管系统，并具有提神作用。同时，苹果中的果胶和鞣酸可以帮助产后妈妈清理怀孕期间肠道内积累的毒素；

4、榴莲： 榴莲含有丰富的氨基酸，产后妈妈食用后可以调节体内的酸碱平衡。另外，榴莲热可以活血祛寒，改善腹寒症状；

5.草莓： 产后妈妈可能会出现口干的症状。吃草莓可以生津止渴、清嗓润肺。草莓还含有丰富的维生素和花青素，可以减少妊娠斑的发生；

6、菠萝： 菠萝可以溶解血栓。产后吃菠萝有助于改善局部血液循环。菠萝还具有抗炎和消肿的功效。产后吃菠萝可以促进伤口恢复。

坐月子期间可以适当吃一些水果，可以促进营养物质的吸收，达到身体的快速恢复。坐月子期间，身体会流失更多的血液。可以适当吃一些红枣，以达到补充营养、补血的效果。坐月子期间需要注意保暖，预防感冒。