产后便秘怎么办？有哪四个办法可以快速缓解？

很多女性在怀孕、产后都会出现便秘的情况。但事实上，这些症状在怀孕前并没有出现。那么产后为什么会出现便秘呢？如何缓解产后便秘？

为什么会产后便秘？

1. 荷尔蒙效应

孕妇体内黄体酮的含量会增加，这种激素会让子宫更加松弛，有利于妊娠的维持。然而，它也会降低胃肠道平滑肌组织的张力，导致排便困难。

2、挤压子宫

怀孕时间越长，子宫越大。增大的子宫会挤压肠道，减慢肠道蠕动，加重便秘。

3、不正确的生活方式

在怀孕期间，孕妇会格外小心，会适当减少运动量。同时，营养摄入过多也会导致孕期营养不均衡，膳食纤维摄入减少会导致便秘。

如何缓解产后便秘？

1、饮食调整

产后，孕妇不仅要注重蛋白质的摄入，还要记得补充膳食纤维。纤维促进肠道蠕动，从而改善消化。吃清淡易消化的食物也是此时缓解便秘的助孕。甚至可以食用脂肪油来促进胃肠蠕动。

2、提肛运动

*躺在床上，双腿分开，弯曲着，感觉肛门发紧，就像憋尿的感觉。收紧十秒，放松十秒继续。这种运动可以锻炼肛门肌肉，使排泄部分更强壮。

3、增加适当的运动量

只要怀孕期间没有出现并发症，孕妇就可以通过散步或瑜伽来锻炼身体、调节情绪。

4、如果便秘太严重，可以使用一些特效药物来治疗。

可以使用乳果糖等温和的药物，比较安全，可以缓解便秘，但用量尽量小。

很多人不重视产后便秘的问题，但这个问题会引起食欲不振等一系列连锁反应。如果产后便秘太严重，应及时去医院就医。