高蛋白肉类食物是否会影响怀孕能力？

喜欢高蛋白肉类食物

与水果和蔬菜相比，男性更喜欢各种肉类。不可否认，公细胞的产生需要高质量的蛋白质。但蛋白质摄入过多，忽视维生素摄入，很容易导致酸性体质，难以怀孕。

你的健康饮食

要做到合理营养，播下优良“种子”，各种维生素、优质蛋白质、人体必需的微量元素和矿物质、充足的能量缺一不可。

叶酸和维生素

通常，医生建议妻子在怀孕前开始补充叶酸，以防止染色体断裂和变形。事实上，当您准备成为父亲时，叶酸对您也很重要。如果体内叶酸不足，精液浓度就会降低，公细胞活力减弱，怀孕就困难。另外，叶酸还可以与其他物质合成叶酸，这对于宝宝的质量也很重要。叶酸不足或不足会增加染色体缺陷的可能性，并对儿童的健康构成风险。

除了补充叶酸外，还建议多吃维生素含量高的食物。主要是新鲜水果和蔬菜可以增加公细胞的存活率。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生公细胞的重要原料。摄入充足的优质蛋白质可以提高公细胞的数量和质量。这类食物助孕括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海鲜，不仅污染程度低，而且还含有促进大脑发育的DHA等营养成分。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳制品、鸡蛋等也是不错的选择。

注意不要摄入过多的蛋白质。在妻子的帮助下，可以根据自己的实际情况采取适量的原则，达到营养均衡。

矿物质和微量元素

矿物质和微量元素也有助于支持优质婴儿的诞生。例如锌、锰、硒等元素可以参与男性睾酮的合成和运输，同时提高公细胞活力。

如果身体缺锌，会导致男性性功能低下，睾丸变小变软，导致少精或无公细胞；缺锰会引起公细胞成熟障碍，导致公细胞减少；缺硒会减少公细胞活动所需的能量。这会降低公细胞活力。

矿物质和微量元素不需要单独补充，可以从一些维生素含量高的食物中同时获得。除了水果和蔬菜外，还可以多吃海鲜或菌类。

活力

能量虽然不是营养元素，但却是保证各种营养素发挥作用的支柱。而且，各种生殖生理活动都离不开充足的能量。当体内能量不足时，一些营养物质，如蛋白质、糖等，就会转化为能量来满足身体的需要。这样会影响这些营养素的吸收，造成营养缺乏。因此，为了补充能量，一定要注意米饭、面食、五谷杂粮、干豆类等各种主食的摄入。

这些食物富含叶酸：

肝脏、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁