如何促进妊娠健康饮食计划？

当你看到别人家的宝宝这么可爱的时候，你是不是很想拥有自己的宝宝呢！这个时候，你是否需要重新审视自己平时的饮食和健康状况呢？也许你怀孕困难和你的饮食有关！

摄入适当的营养是为胎儿创造一个健康家园的必要条件，而生孩子或生孩子孩也与饮食有关，所以这篇文章就来说说促怀孕的饮食吧！

为什么我们不孕？

不孕不育的原因有很多，可能的原因助孕括：

女性中，人排卵功能障碍（30%-40%）、输卵管-腹部因素（30-40%）、不明原因等原因（20-30%）。

对于男性，33,360 例患有精索静脉曲张（37.4%）、原因不明及其他（41%）、睾丸衰竭/激素异常（9.4%）、输精管阻塞（6.1%）、隐睾（6.1%）。

女性不明原因不孕的比例为20-30%，男性为41%。这可能是由于情绪、压力、时间、或饮食和环境造成的。饮食对我们来说非常重要，我们努力工作以维持收支平衡。今天我们就来聊聊促怀孕饮食！

想要怀孕，这些食物千万别吃！

街上有很多咖啡连锁店。你就能知道有多少人喝咖啡！让我们看看谁坐在里面并且拥有比较多的人口！我们在此呼吁那些准备怀孕的人避免喝咖啡和浓茶。另外，随处可见的鸡排、可乐、苏打饮料，很少接触到刺激性的辣椒、有害的香烟和酒精，也会影响功能。大杀手，如果您服用治疗心脏病或高血压的药物，它们也可能产生影响您功能的副作用。请询问您的医生。

怀孕期间的健康饮食

如果你想赢在起点，你可以参考以下食物，看看你和你的配偶是否缺乏健康饮食：

*蛋白质

蛋白质被人体吸收后，转化为氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造公细胞的原料。蛋白质对于生殖功能、内分泌和激素非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉等都含有丰富的蛋白质。

*维生素E

维生素E 也称为生育酚，缺乏维生素E 可能会导致睾丸损伤。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯和绿叶蔬菜富含维生素E。

*叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育，引起胎儿脊柱裂。谷类、豆类、西兰花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏等食物都富含叶酸。怀孕后，叶酸增加3倍就足以满足怀孕期间的需要。

*锌

由于睾丸需要“锌”来产生孩子性荷尔蒙睾酮，而公细胞的产生和质量也与“锌”密切相关，因此多吃海鲜、鸡蛋、肉类、粗粮、坚果也能增强“男性阳刚之气”。怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

*维生素一般来说，只有在饮食不正常或者饮食习惯不平衡的情况下才需要补充卫生营养素，而天然食品是比较实惠的。

孩子的饮食

女性多吃酸性食物，如鱼、肉、蛋白质、内脏和酸性水果（西红柿、橙子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等），会使身体产生酸味。

男性应多吃碱性食物，如豆腐及豆制品、牛奶、麦制品、胡萝卜、南瓜、蘑菇、山药、土豆、冬瓜、白菜、冬瓜、莲子、冬瓜、海带、紫菜、菠菜、芝麻、豌豆、豌豆等。红豆、赤小豆、芦笋、竹笋、竹笋、牛蒡、木耳等。香蕉、核桃、橄榄、杏仁、杏仁、瓜类、红枣、红枣等。男性应避免吃肉类、鱼类等酸性食物。酸水果和蔬菜。

孩子的饮食

与孩子的饮食相反，女性应多吃碱性食物，男性应多吃酸性食物。

豆制品对怀孕有害吗？

比较近，英国发表了一项在实验室培养皿中发现的新研究。豆制品中的异黄酮金雀异黄素破坏人体公细胞，提前在女性子宫周围发生反应，导致公细胞过早成熟，消耗能量，杀死公细胞。因此，吃太多含有金雀异黄酮的食物会降低女性怀孕的机会。豆浆、豆腐、豌豆、预煮餐盒、披萨甚至啤酒、油漆和杀虫剂等食物都含有染料木黄酮。不过，实验人员表示，并不是想要怀孕的女性不能吃大豆食品，而是可以在排卵期，也就是怀孕的高峰期减少摄入量。至于应该减少多少？研究报告并未提及。

这篇报道让我们国内人尴尬极了！豆类是我们饮食中不可缺少的食物，甚至很多素食者也以吃豆类为主。东部人的人口数量如此庞大，这份报告很难符合实际情况。不过这份报告是动物实验的结果，并没有通过人体实验，所以仍然存在很多疑问。例如，需要付出多少努力才能有所作为？胃酸会影响吸收吗？种族等方面是否存在差异？但对于不孕不育的女性来说，凡是能促进怀孕的方法都应该尝试；只要改变饮食习惯，在排卵期和公细胞存活的四天期间，不宜吃豆制品，素食者可以吃麦片。米粉、牛奶、植物性肉类和其他豆类，以便它们能够满足该研究的要求。

结论

怀孕后，胎儿在体内生活10个月。这个暂住地应该有足够的健康和营养。房子应该在胎儿进入之前建造。任何情况都会影响胎儿。适当健康营养的饮食是建造好房子的先决条件之一。

此外，肥胖女性的不孕率高于正常体重女性。她们需要健康均衡的饮食习惯来保持身体正常运转，帮助她们成功怀孕！