月子减肥是否需要完全不摄入盐？为什么产后建议使用束腹带？

只要坐月子期间练习“坐”的方法，短短一个月就能恢复到孕期体重，你不信吗？以下是坐月子期间减肥的四个重要秘诀，分享给大家。 “以前我连50斤都没有，但现在看看……”经常听到女性抱怨孕妇生完孩子后身材走样。确实，喝凉水还胖了，也无可奈何。其实，只要坐月子时练习“坐”法，短短一个月就能恢复到孕期体重，你不信吗？以下是坐月子期间减肥的四个重要秘诀，分享给大家。

1. 完全不加盐或调味料

一般来说，怀孕期间增加的体重在12公斤左右。那么如何减掉身上这12公斤的体重就成了新妈妈们关注的焦点。现在我们算一下，宝宝连胚胎重约5.5公斤，也就是6.5公斤，其中水分占60%以上。

也就是说，怀孕期间各种因素造成的积水，必须在产妇生产后慢慢排出。因此，如果在坐月子期间吃过咸的东西或者含有酱油、醋、番茄酱等调味料，或者腌制食品、罐头食品等，就会造成体内水分滞留。不容易放电，重量当然也减不了。

这就是为什么孕妇在产后首位周比较好尽量避免喝水。如果在关键的首位周达不到“祛湿消肿”的目的，却毫不犹豫地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，接下来三周就很难减肥了。

2.实行分阶段饮食疗法

产后首位周的主要目标是“祛湿消肿”，排恶露，所以肯定不可以大量服用补品。正确的食补理念是：先去恶露，再补气血。恶露越多，能补充的就越少。

还需要掌握阶段性饮食治疗的定义。简单来说，前两周不适合大补，因为恶露还没有消除。饮食的重点应该是促进新陈代谢，排出体内多余的水分。例如，首位周以“香油猪肝”为主食，帮助子宫排出恶露等废物；第二周，服用“芝麻油肾”，活血化瘀，避免腰酸背痛。到第3、4周，恶露几乎没有了，就可以开始吃“麻油鸡”补血补气了。有的孕妇不愿意拒绝父母慈爱的表达，一产完就吃麻油鸡。从坐月子的首位天到比较后一天，体重没有增加，很奇怪！

另外，饮食要清淡、少盐、忌油腻、趁热吃、少食多餐、礼貌拒绝零食等。如果能遵循这些原则，坐月子期间的膳食补充剂就不会出现问题。导致体重增加。可以说是完美的。

3.使用腹带并立即锻炼

注意，追求美丽的妈妈们，产后一定要穿紧身胸衣，比较好连睡觉的时候也穿。这不仅可以帮助恢复体形，还可以防止内脏下垂和面部下垂，去除妊娠纹。

不过，还是需要使用真正适合孕妇的紧身胸衣。它是一条长带子，可以随意系在腹部。可以沿着身体曲线从上到上助孕裹，使松弛的腹腔得到完全收紧。提及并给予支持和塑造。

另外，孕妇虽然应避免工作，但适当的运动是必要的，可以去除腹部和臀部的脂肪，恢复灵活性。

一般来说，产后14天就可以开始腹肌收缩、俯卧撑等健身运动。喜欢有氧舞的妈妈们要等6周才能从头开始。总而言之，如果坚持产后锻炼，实际效果会很好。