孕妇产后如何健康减肥？如何判断自己是否肥胖？

孕妇在生完孩子后都会有一定的变形，很多女性都会尝试各种方式减肥。然而很多人却发现，虽然自己因为勤奋减掉了不少体重，但身材却未必理想。事实上，减肥不仅仅是减肥那么简单。塑造体型更为重要。减肥之前，还需要弄清楚自己属于什么体型，才能更好地治疗症状。

腰臀比是黄金标准

众所周知，你可以通过计算你的BMI指数（公斤减去米和平方米）来判断你是否肥胖。但事实上，对于大多数头肥耳大的人来说，计算腰臀比更为科学。

腰臀比是臀围与臀围的比值。测量完臀围后，在臀部比较宽处准确测量臀围。两者之比就是腰臀比。如果女性超过0.8，则被认为是肥胖，这反映了腹部脂肪产生过多（称为内脏脂肪指数肥胖）。

一般认为，每个人的臀围必须小于臀围的15%，否则容易引发一些心血管疾病。

这是因为每个人的下腹部都有一条肝门静脉。腹部脂肪很容易通过肝门静脉进入血流，造成毛细血管内脂肪沉积，甚至形成静脉血栓。人体毛细血管是一种运输装置。如果一处被封锁，整个系统就会瘫痪。因此，腰臀比过大的人不仅要多运动，还要注意少精症的饮食，少吃肥肉和油炸食品。留意上身肥、腹肥、腿细的糖尿病体型。肥胖也是糖尿病的典型体型。其实身材比体重更重要，这是大家都比较关心的。还有一类人，每天吃的很清淡，运动也很努力，但无论如何运动或节食减肥，这种肥胖患者很可能是典型的痰湿体质。

痰湿体质很难减肥

研究发现，上半身肥胖的梨形身材（体脂肥胖）的人，比下半身肥胖的梨形身材的人，患糖尿病的风险更高。糖尿病的主要原因是肥胖，但即使这些人群没有超重，也容易患糖尿病。