产后锻炼需小心，时间方法要细选吗？

生完孩子后，很多妈妈都急着准备减肥，希望能尽快恢复以前的身材。由于产后仍需保证营养摄入，一些新妈妈会通过运动来减肥。不过小编提醒一下，产后并不能立即恢复高强度运动，运动方法一定要合理。

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产后恢复非常重要，因此可能需要一段时间才能再次锻炼。如果是剖腹产的话，恢复时间会更长。此外，在恢复任何运动活动之前，请咨询您的医疗保健提供者和相关医疗保健提供者。

2.好处

运动的好处众所周知，例如增强心脏健康、减轻体重、增强耐力、改善睡眠和力量等等。然而，大多数妈妈都觉得，当孩子在身边时，很难找到时间和精力去锻炼。其实，妈妈们可以把宝宝放在婴儿车里，推着宝宝去散步，这样不仅可以增进感情，还可以得到身体上的锻炼。

3. 类型

如果您在怀孕前和怀孕期间定期锻炼，那么产后锻炼会更容易。但不建议从一开始就回到之前的锻炼强度。应该慢慢地进行。可以从快走开始，然后慢慢增加时间和难度，逐渐恢复到以前的运动习惯。如果您以前从未锻炼过，一开始可能会很困难。一开始可以慢慢走5分钟，每周增加5分钟。设定每天活跃30 分钟的目标。产后6 周检查前，比较初不要游泳，因为这可以降低感染风险。 4.警告：如果您已恢复规律运动，但出现以下任何症状，应停止活动并咨询相关医务人员。如果发现阴道流血增多或出现血块，应先停止运动并及时就医；如果你的小腿出现不同程度的疼痛，很可能是运动过度造成的。不过，如果这种情况经常发生，就要小心了。比较好去医院检查一下。