孕期如何保持健康饮食，这几个禁忌要注意了

孕期如何保持健康饮食，这几个禁忌要注意了。孕产妇和妇女健康的身体状况、合理的饮食、均衡的养分是孕育新生命的物质基础。准备怀孕的妇女应在孕期寻求最佳的健康和营养状况。

孕妇的饮食要以一般人群的饮食为主，注意将孕期体重调整到合适的水平，及时补充铁、碘、叶酸，忌烟酒，保持健康。生活方式。实现多种食物，以谷类为主；饮食动态平衡，体重健康；多吃蔬菜水果、奶制品、大豆蔬菜、水果；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油；选择干净卫生的食物和准确的烹调方式，做到饮食卫生。

孕期没有营养对胎儿健康有哪些危害？

妇女是缺铁贫血和缺铁性贫血的高发人群，孕期缺铁贫血可引起早产、胎儿生长受限、新生儿宝宝低出生体重、怀孕期缺铁贫血。为此，孕妈应经常食用富含铁、利用率高的动物性食品，缺铁贫血或缺铁贫血者应在孕期纠正贫血。建议多吃富含铁质的食物，如动物血、肝脏、红肉等，以及摄取含有维生素C的水果和蔬菜，以提高膳食铁的吸收和利用。为了避免怀孕期缺碘对婴儿智力和身体发育的不良影响，孕妈除了选择加碘盐外，还应每周食用一次富含碘的海鲜。如海带、紫菜、贝类海鲜要加大一定量的碘储备。

孕期饮食禁忌有哪些？

辛辣会加深孕妈胃消化不好、出现便秘或痔疮症状，还可能会影响到婴儿的养分供给，甚至是会加大孕妇生产的困难程度。为此，在准备孕期3-6个月左右应暂停吃辛辣的生活习惯。

夫妇，尤其是妇女，孕期高频率吃含糖量高的食物，很有可能引起糖代谢紊乱，宝宝也有可能成为巨大胎儿或智力发育异常人群。

忌火腿、香肠、培根、腌鱼、泡菜等含亚硝酸盐的腌制食品，不吃羊肉串等熏烤食品。少吃罐头食品，少喝饮料。洗菜时要注意浸泡，去除残留农药。

由于大豆中的某些化学物质与雌二醇（一种女性激素）的功能非常接近，为此食用豆制品会影响到男性的生育能力。孕妈或哺乳期妇女食用大豆可能会危害男婴的生殖功能。