孕前想减肥，如何科学控制饮食？

孕前想减肥，如何科学控制饮食？孕前最好不要减肥，减肥会打乱身体的新陈代谢状况，还有可能会刺激身体。在孕备孕的时候减肥怀孕，可能会导致宝宝出现营养不良的情况。如果吃减肥药或者是极端的减肥方式，甚至可能会出现婴儿畸形的问题。如果有必须的减肥需求，建议采用科学合理的方式进行减肥。

孕前减肥水果有哪些?

想要在孕期或者备孕期间吃水果减肥可以多吃一些猕猴桃，柠檬，樱桃等含糖量比较低的食物，是减肥的最佳选择。另外，可以适当多吃一些葡萄柚。葡萄柚含有丰富的维C，不含脂肪，具有高纤维。用葡萄柚来代替晚餐，热量比较低，坚持一段时间身体会瘦下来，但是葡萄柚酸度太高，不可以空腹食用。除了具有减肥的作用外，葡萄柚还含有丰富的叶酸。孕妇在怀孕期间多吃叶酸可以降低婴儿畸形的可能性，也可以降低孕妇贫血的概率。吃西瓜能够补充体内的营养，而且还具有生津解渴除解除烦腻的好处。它含水量较高，能够帮助人体的肾脏保持正常的运作，还具有消水肿的作用。香蕉具有丰富的膳食纤维，还有大量的钙磷铁等微量元素，多吃香蕉能够帮助排便润肠，如果每餐只吃香蕉，热量也会更加的低。

只吃水果可以减肥吗?

吃水果减肥在理论上是可行的，水果中所含的量和脂肪要比普通的正餐低得多，这样就可以达到减肥的目的。但是长期依靠只吃水果减肥是不可以的，水果中提供的营养物质和膳食纤维，不能够满足人体内每天所需要的量。时间过长可能会引发肠胃道疾病，甚至可能会导致肠癌的发生。另外，水果中虽然热量比较低，但是却缺少很多人体需要的营养物质，例如蛋白质，矿物质，脂肪等。如果只吃水果就会造成营养不良，另外水果也会对消化系统具有一定的刺激作用，会刺激胃发炎。

孕前想减肥，如何科学控制饮食？想要减肥最好是控制饮食，搭配上有氧运动。运动是减肥的最科学的方法，既可以塑造体型，又可以让肌肉更加紧实。