2024减肥零食排行榜10强，真的能低卡解馋又营养吗？

对于很多吃货朋友来说，零食是日常生活中的必备品。然而，有些零食的热量非常高，吃多了很容易发胖。下面列出了十大减肥零食，供大家参考。

十大减肥零食

1.李子

李子是很多人都喜欢吃的零食。西梅含有膳食纤维和多种微量元素，具有美容、减肥的功效。西梅热量低，适合节食者。

2.海藻

海藻被认为是一种低热量、无脂肪的零食。海藻中含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的堆积，预防高血压。

3、豆腐干

豆腐干是一种富含蛋白质和碳水化合物的营养食品。 100克豆腐干含热量336大卡。可以作为日常休闲零食来吃，既能满足口腹之欲，又能增肥。

4. 冷干苹果

冻干苹果是一种方便携带的休闲零食。春季出行，可以带点零食，既能满足口腹之欲，又能帮助减肥。它含有镁，经常吃可以缓解压力。可以给身体补充能量，不用担心发胖。

5.燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸，可以有效帮助治疗糖尿病、脂肪肝等疾病。多吃燕麦既健康又减肥，因为燕麦含有膳食纤维，可以让人吃后有饱腹感，从而不会吃太多食物。对于很多肥胖者来说是理想的减肥食品。

6、蓝莓干

蓝莓干是一种酸甜可口的零食，富含多酚，可以分解体内脂肪，防止体重增加。蓝莓干热量低，适合想要减肥的人。它们可以用作日常零食。

7、黑芝麻球

减肥期间，人体热量摄入突然减少，饮食不平衡，脱发是常见现象。因此，减肥期间适当吃一些黑芝麻，减肥的同时也能拥有美丽的头发。

8. 黑巧克力

黑巧克力是纯巧克力。我们平时吃的巧克力大部分是牛奶巧克力，其中含有大量的脂肪和糖。黑巧克力中的脂肪比牛奶巧克力中的脂肪低得多。适量食用还可以提供抗氧化剂、降低血压和预防心脏病。

9、红枣干

红枣是以红枣为原料制成的保健食品，也是人们喜爱的滋补品。它的营养非常丰富，维生素C含量很高。适量食用可以提高人体免疫力，抑制癌细胞的生长，预防癌症。

10.蔓越莓干

蔓越莓干是由蔓越莓制成的，不仅味道非常接近蔓越莓，而且保留了蔓越莓90%的营养成分，而且热量低。它还可以抑制多种细菌的生长，降低癌症的发病率。

概括

减肥期间适当控制饮食。如果饿了，比较好吃一些减肥蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜和酸奶。这些食物一般含有大量的膳食纤维和各种维生素和矿物质。食用后可增加饱腹感，促进消化。而且，这些食物中所含的脂肪和糖的热量并不高。吃它们一般不会导致肥胖，还可以帮助减肥。