孕妇补铁水果前十名，樱桃、草莓是否上榜？

怀孕期间，孕妇需要补充多种营养素和微量元素。孕妇必须补充充足的营养，这样孩子才能健康发育。而且大多数孕妇在怀孕期间都会出现贫血的情况，所以孕妇应该多吃含铁量高的水果。下面我们就来看看孕妇补铁的十大水果吧。

孕妇补铁水果前十名

1. 桃子

桃子的味道清淡，但是桃子中的铁含量非常高，甚至比苹果高出5倍，所以桃子非常适合补铁，也非常适合孕妇补铁。孕妇吃桃不仅可以补铁，还可以补气血。孕妇多吃桃子，生下的孩子会更白。

2. 樱桃

樱桃含有丰富的铁质，孕妇常吃。可促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃还有护肤作用。

3. 葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补充铁质，还可以预防孕吐和流产。

4. 橙色

橙子含有大量的维生素C。同时，橙子还含有高含量的铁和抗氧化剂。而且，橙子性凉，不会上火。孕妇吃橙子可以补充体内维生素C，并有助于铁的吸收。橙子味道甘甜，可以帮助排便，治疗孕妇便秘，所以孕妇吃橙子是非常有好处的。

5、杨梅

杨梅性温，味甘酸。杨梅可以治疗孕妇孕吐，而且还含有丰富的铁离子和维生素C，孕妇多吃杨梅可以治疗孕妇缺铁。孕妇多吃杨梅是很有好处的。因此，孕妇在孕期吃杨梅补充铁质是有效的。

6、红枣

红枣有滋补作用，富含铁质。缺铁性贫血患者可以多吃红枣补充铁质，治疗贫血。红枣还具有调节气血的功效。孕妇吃红枣可以改善气血，孩子发育得更好，皮肤也更白。

7. 菠萝

菠萝是常见的热带水果，富含维生素C、维生素E、铁、锌等，味道酸甜可口。具有健脾开胃、清胃止渴、消食止泻等作用。不仅可以补充铁质，还可以促进铁质的消化吸收，缓解妊娠反应引起的饮食不良、消化不良等症状。

8. 石榴

石榴是温性水果，含有多种微量元素和果酸，维生素C含量非常丰富，不仅可以延缓衰老，提高准妈妈的免疫力，还能促进人体对铁质的吸收，帮助孕妇预防缺铁性贫血。

9. 草莓

草莓富含铁和维生素C，对预防准妈妈贫血和牙龈出血很有帮助。同时，草莓中含有的其他营养成分也非常有利于胎儿的发育。

10.苹果

苹果还富含钾、磷和铁。苹果中的维生素是心血管系统的卫士。苹果中含有的胶体和微量元素铬有助于维持人体内的血糖。苹果还具有生津止渴、养心补气的作用。更重要的是，苹果中的铁质很容易被人体吸收，可以舒缓心灵。

概括

孕妇可以吃樱桃、草莓、桑葚、龙眼、紫葡萄、菠萝、红枣、苹果、西红柿、猕猴桃等，其中樱桃的含铁量比较高。怀孕期间多吃水果可以有效及时补充铁质。但孕期补充铁质并不能仅靠吃水果来完成，因为怀孕需要较多的铁质，日常饮食无法满足要求，所以必须额外补充铁质，尤其是贫血的孕妇。