劳累过度产后腰疼怎么办？有什么食物可以缓解产后腰疼？

产后腰痛是产后女性的常见现象。那么，为什么产后会腰痛呢？

生理性缺钙：怀孕后，由于怀孕期间载体体内激素的影响，身体各系统都会发生一定的变化。钙参与骨代谢。孕妇的常规饮食已经不能满足妈妈和宝宝对钙的需求。孕妇需要补充钙质。在分娩过程中，妈妈会消耗大量的能量，这让很多新妈妈在产后体力透支。很多妈妈坐月子期间坚持母乳喂养，钙流失也很严重。产妇缺钙很容易引起腰痛。

过度劳累：由于怀孕和生产，骨骼系统会发生变化。骨骼和关节会变得稍微松弛，肌肉和韧带会被拉长，弹性会下降。女性的肌肉和韧带张力相对较男性弱。另外，有的妈妈身体素质较差，产后没有好好休息，过早长时间站直、坐直。结果怀孕期间松弛的骶髂韧带无法恢复。导致肌肉、韧带和结缔组织拉伤和疼痛。

姿势不当：给宝宝喂奶时，妈妈喜欢低头看着宝宝吃奶。由于每次喂食时间较长且每天频繁，容易感到疲劳；另外，晚上为了照顾好宝宝，或者为了哺乳时方便，习惯以固定的姿势睡觉；面对一个弱小的婴儿，她无法放下。为了更好地照顾宝宝，新手妈妈没有时间照顾自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势会导致单侧肌肉疲劳，进而导致产后腰痛的发生。

显着的内分泌变化：孕妇在整个怀孕和分娩过程中体内的激素水平会经历“过山车”。怀孕期间，激素水平可以达到正常水平的三倍以上。分娩后，激素水平下降，身体组织需要大量激素。这种激素水平的变化容易导致功能紊乱和产后疼痛等。许多类风湿性关节炎的病例与这种内分泌变化密切相关。

怀孕后有些生理变化尚未恢复：由于怀孕期间脊柱和骨关节韧带松弛，肌肉骨骼韧带松弛拉长，弹性下降。分娩后，盆腔内的组织不会很快恢复到怀孕时的状态，子宫也不会很快恢复。无法完全重置。在一定时间内，连接骨盆的韧带松弛，腹部肌肉变弱。这些部位的疼痛会反射到腰部，可能会引起腰部疼痛。产后腰痛的原因有很多，可以通过饮食疗法来缓解。那么，产后腰痛吃什么比较好呢？药膳调理方法：山楂粥原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，4粒大枣、红糖适量。制备方法：先将以上五味中药放入砂锅中，加适量水，煎40分钟。除去残渣，榨汁。加入适量红糖，备用。然后将粳米、大枣、桃仁放入砂锅中，加水，用小锅。大火煮至粥稠；然后加入上面的浓汤，搅拌均匀，继续煮至锅沸腾。每天早晚服用两次。适应症：适用于因瘀血引起的产后腰痛，或伴有下腹疼痛、持续性疼痛的腰痛产妇。杜仲羊肉汤材料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，与5味中药一起放入砂锅中，加水炖至羊肉熟透。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。主治：适用于肾虚气血亏虚引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕目眩的产妇。桂皮山药板栗粥材料：桂皮10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克，糯米50克。制法：先将前4味中药放入砂锅内，加水浸透，煎30分钟将药汁倒出，加水再煎20分钟，将药汁倒出；将两药汁一起放入砂锅中，然后加入山药、茯苓、板栗、糯米，用小火煮至粥状。随时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。