女人顺产后阴道松弛修复方法有哪些值得推荐？

阴道分娩后出现阴道松弛是女性的常见现象。如果因为这个原因导致性生活质量下降，不仅会影响以后性生活的质量，还会导致夫妻感情不和。因此，阴道分娩后快速修复阴道松弛至关重要。重要的是，下面小编推荐两种快速修复阴道松弛的方法。你不妨尝试一下。

很多准妈妈面临着分娩的关键时刻，大多选择自然分娩。但由于传统思维的限制，很多女性对此不重视，自然分娩后就会出现阴道松弛的情况。会导致夫妻性生活不和谐，影响夫妻感情。因此，阴道分娩后阴道紧缩非常重要。

阴道分娩后出现阴道松弛怎么办

1.锻炼骨盆肌肉

如果女性在阴道分娩后出现阴道松弛的情况，不妨多锻炼盆腔肌肉，这样可以增强阴道括约肌、盆底肌和肛门括约肌的收缩能力。长期盆底肌锻炼可以有效改善阴道松弛症状，恢复阴道紧实度。

锻炼骨盆肌肉的方法很简单。先深吸一口气，然后收紧臀部肌肉，保持十五秒左右，然后呼气，放松肛门肌肉，如此循环重复。一般建议每天练习两到三次，每次练习一刻钟。

2、锻炼阴道括约肌

具体方法是收缩阴道括约肌并保持几秒钟，然后放松阴道括约肌并保持几秒钟。这个动作十次为一组，建议每天做两组。

去厕所小便时，可以尽量憋尿。收紧区域是阴道括约肌。找到这个地方后，就可以尝试练习憋尿的动作。需要注意的是，它并不是真的憋尿，只是模仿憋尿的动作。长期练习这个动作，可以增加阴道括约肌的弹性，让松弛的阴道慢慢变得紧绷。