哺乳期的饮食护理：如何缓解哺乳期失眠？

刚出生的婴儿比较好母乳喂养，因为母乳具有婴儿独特的蛋白质结构，可以比较大程度地消化吸收，对婴儿胃肠道的负担很小，也不容易引起便秘。母乳喂养的孩子更健康。如果妈妈在哺乳期间乳汁分泌不足，可以通过饮食疗法来解决。

哺乳期失眠可以吃什么？

母乳喂养是一个特殊时期，因为如果母乳中含有药物成分，会对宝宝产生一些影响。所以，如果这段时间出现失眠的话，建议不要用药物来治疗。比较好依靠日常生活。调整你的习惯和饮食来改善它。

有些维生素B其实可以帮助改善睡眠，如果睡前喝一些温热的饮料，比如牛奶、蜂蜜水、热水、泡脚等，这些都是有帮助的。

另外，鼓励哺乳妈妈根据宝宝的作息时间调整作息时间，白天多睡，抓紧时间，然后晚上定时起床哺乳。这样有利于宝宝养成良好的睡眠习惯。

1、适合哺乳期的食物

1、豌豆含有丰富的磷，可以生津止渴。对于孕妇来说，有促进泌乳的作用。孕妇可以将豌豆榨汁服用，更容易消化吸收。

2、茭白中含有的蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，味道独特。一般将茭白和猪蹄一起煮着吃，有较好的催乳作用。

3、豆腐是常见的催乳食物，具有生津、去燥、益气、调和的功效。虾爬虫不仅可以催乳，还能改善宝宝和妈妈的皮肤。容易过敏的妈妈要慎用。食用。

4、吃花生还可以促进泌乳，改善白带增多等妇科疾病。花生中所含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇和血压。

2、哺乳期饮食注意事项

1.少吃高脂肪和油炸食品。哺乳期妈妈的消化系统功能下降，不利于妈妈的健康恢复。

2、麦乳中的麦芽、韭菜、人参等会抑制乳汁的分泌，导致乳汁供应不足，影响宝宝的健康成长。