雌二醇含量高的9种食物？豆浆和木瓜榜上有名！

激素会参与人体运转的各个环节，激素出现异常往往预示着身体出现了一些疾病，其中雌激素是一种重要的激素类型，其标准值会根据不同的阶段出现不同的变化，如果是卵泡期的话，雌二醇的正常范围为91.75-275.25pmol/L，如果是在黄体期则处于367-1101pmol/L之间，而如果是排卵期则比较高，能达到734.0-2202.0pmol/L左右。如果雌二醇明显低于了正常标准，那就需要通过一些办法进行补充，比如食疗，多吃豆浆、木瓜等食物能够帮助提示雌二醇水平。

雌二醇含量高的9种食物

雌二醇是性腺激素检测中的一项重要指标，该指标如果明显低于正常水平，很有可能是出现了卵巢发育不良、卵巢早衰、继发性卵巢功能减退等疾病，一般需要进行一定的治疗才能缓解。对于一些雌二醇缺乏不严重的患者来说，日常生活中可以尝试多吃一些富含雌二醇的食物，除了大家都知道的豆浆和木瓜之外，还包括了以下这几种。

1、豆浆：大豆含有丰富的营养成分，其中黄酮素是一种天然的雌性激素，所以女性常喝豆浆有利于增加体内雌二醇含量；

2、木瓜：木瓜营养价值丰富，是公认的能增加雌二醇的一种食物，女性在食用时可以和糖、牛奶一起炖来吃，补充雌二醇的效果也是很好的；

3、蜂王浆：蜂王浆中富含相当多的雌二醇，女性在日常生活中适当食用可以补充身体所需要的雌二醇，还可以起到辅助促进卵泡发育的作用；

4、坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪等，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进雌二醇的分泌。常见的坚果有花生、核桃等；

5、卷心菜：卷心菜有一定的维生素D，而维生素D具有调节女性同胞的雌二醇分泌的作用的，虽然不能直接帮助女性补充雌二醇，但适当吃可以维持体内得到雌二醇分泌平衡；

6、雪蛤油：雪蛤油也是一种富含动物雌二醇的食物，可以补充体内的雌二醇，还可以达到促进美容以及养颜等强大的养生保健作用了，并且能够有效改善雌二醇低的不良症状；

7、芝麻：芝麻中含有丰富的锌元素以及硒元素的，多吃一些的话，就可以补充雌二醇，从而可以改善女性患者体内雌二醇低；

8、鱼类：很多鱼类虽然没有雌二醇成分，但食用后能刺激机体分泌，比如鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类含有Omega-3脂肪酸，可以促进雌二醇的合成；

9、柑橘：像柑橘这类水果都是富含黄酮类化合物的，女性在日常生活中适当食用可以模拟雌二醇对身体的影响。

总之，以上这些食物都能帮助补充雌二醇，但需要注意的是，食疗只能作为补充雌二醇的辅助手段，如果是因为疾病导致的雌二醇严重缺乏，那么以上这些食物能起到的帮助是非常有限的，比较好还是前往医院，在医生的帮助下，采用一些特定的药物进行补充，这样效果才会比较好。