哪些水果是养生法宝？如何清肠排便，让肠道垃圾一扫而光？

便秘和肠道是现代人健康的首位杀手。其实，从现代医学的角度来看，便秘并不是一种疾病，而是多种疾病引起的症状。便秘的严重程度可以从轻微到严重，可以是暂时的，也可以是长期持续的。那么接下来我就给大家分享一下清肠通便的十大水果，让肠道垃圾一扫而光。

10种清肠排便水果

1.火龙果

火龙果的果胶非常容易吸收，并且含有大量的水分。火龙果的性质和味道都比较清凉，比较容易放松。火龙果水分丰富，含有大量纤维，可以加速肠胃运动，缓解便秘，有很好的清肠作用。

2.香蕉

香蕉还可以改善人们的便秘。和火龙果一样，它也是一种热带水果。虽然香蕉含糖量很高，但它们也含有对肠道有益的物质。需要注意的是，香蕉还可以起到很好的保健作用。

3. 葡萄

葡萄中含有的酒石酸和苹果酸可以帮助消化，而葡萄干中的酒石酸可以吸收肠道中的毒素，与肠胃中的膳食纤维配合，帮助毒素排出助孕，从而发挥作用整个肠道。

4.苹果

苹果是可以帮助清理肠道的水果之一，因为苹果中丰富的果胶可以帮助胃肠蠕动，而且苹果中含有的半乳糖醛酸也可以帮助排毒。吃苹果可以帮助清肠、缓解便秘，早上空腹吃效果会更好。

5.西瓜

西瓜的水分含量很高。西瓜性凉，可以清热解毒、解暑。因为它含有大量的水分，可以帮助治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的多种物质能加速胃肠蠕动，起到排毒、清肠、通便的作用。

6. 葡萄柚

柚子富含天然柠檬酸、多种无机盐和维生素。食用它不仅可以缓解便秘，还可以降低血脂、血压，促进伤口愈合，对人体非常有益。

7. 草莓

草莓富含维生素C、胡萝卜素、果胶和膳食纤维，有助于消化、清肠、强肝。因此，草莓也是不可忽视的排毒水果。

8.猕猴桃

猕猴桃是一种非常奇特的水果。全身长满毛发，形似猴子，故名猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素C、葡萄酸和柠檬酸，可以有效帮助身体清理肠道。

9.李子

西梅被认为是治疗便秘的良药。首先，李子富含不溶性纤维。其次，山梨醇可引起肠道细胞浸润，在肠道内形成高渗环境。肠壁细胞中的水通过肠腔泄漏，软化粪便并使其更容易通过。

10.梨

每100克梨中含有3克纤维（大部分是不溶性纤维），可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和清洁肠道。患有慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

总结

这就是“清理肠道、清除肠道废物的十大水果”的介绍。对于便秘的人来说，需要在饮食上做出改变。以上水果非常适合便秘的人食用。除了饮食之外，保持良好的生活习惯也很重要。