怀孕初期为什么总是感到饥饿不安？减肥时如何缓解饥饿感的不适？

2024-06-15 14:08:12孕妇食谱点击：184

怀孕初期一直感到饥饿一般是正常现象。这是因为此时体内激素发生变化，新陈代谢加快，会导致你更快感到饥饿。可以多喝水，吃一些清淡的食物。并多补充蛋白质、维生素、钙等营养物质。

减肥期间感觉饿了怎么办

减肥的时候挨饿是很难受的，因为在减肥期间，你就处于饥饿的状态。要解决这种饥饿状态，需要适当增加进餐次数。比如你以前吃三顿饭，现在吃四五顿饭，但总能量还是一样。

频繁进食时，能量同时减少。因为中间有正餐，所以不容易感到饥饿。

因此，鼓励分餐，增加用餐次数；其次，多吃富含膳食纤维的食物，使腹部有饱足感。三餐前吃富含蛋白质的食物，可以通过刺激胃肠激素的分泌来减少饥饿感。

而且要少食多餐，不要暴饮暴食，也不要吃太多垃圾食品，否则很容易导致肥胖。定期去医院进行妊娠检查。如果患有糖尿病或甲状腺机能亢进，也会感到饥饿和恐慌。这种情况，可能需要药物治疗。注意不要吃太多含糖食物，保证营养均衡。