首页 > 孕妇饮食 > 孕妇食谱>

怀孕初期为什么总是感到饥饿不安?减肥时如何缓解饥饿感的不适?

2024-06-15 14:08:12孕妇食谱点击:184

怀孕初期一直感到饥饿一般是正常现象。这是因为此时体内激素发生变化,新陈代谢加快,会导致你更快感到饥饿。可以多喝水,吃一些清淡的食物。并多补充蛋白质、维生素、钙等营养物质。

减肥期间感觉饿了怎么办

减肥的时候挨饿是很难受的,因为在减肥期间,你就处于饥饿的状态。要解决这种饥饿状态,需要适当增加进餐次数。比如你以前吃三顿饭,现在吃四五顿饭,但总能量还是一样。

频繁进食时,能量同时减少。因为中间有正餐,所以不容易感到饥饿。

因此,鼓励分餐,增加用餐次数;其次,多吃富含膳食纤维的食物,使腹部有饱足感。三餐前吃富含蛋白质的食物,可以通过刺激胃肠激素的分泌来减少饥饿感。

而且要少食多餐,不要暴饮暴食,也不要吃太多垃圾食品,否则很容易导致肥胖。定期去医院进行妊娠检查。如果患有糖尿病或甲状腺机能亢进,也会感到饥饿和恐慌。这种情况,可能需要药物治疗。注意不要吃太多含糖食物,保证营养均衡。

上一篇:泰国试管婴儿医院哪个好?都花在哪了!

热门推荐