三高人群适合吃哪些水果？这七种水果肯定不能错过！

“三高”是指高血压、高血脂、高血糖。这三个高峰通常同时出现。一旦其中一个出现，就要警惕另外两个高点的出现。患者日常生活中应注意饮食清淡，水果以低糖为主。下面我们就来带大家看看哪些水果适合高血压患者吃。

三高人群适合吃什么水果

1. 菠萝

菠萝中的膳食纤维可以促进肠蠕动。另外，菠萝中的大部分糖分是果糖，一般不会升高血糖水平，对预防糖尿病引起的周围神经病变也有好处。

2.柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素，可以补充膳食纤维，促进食物消化。日常生活中，患者可以选择柠檬茶、食用柠檬，对于提高人体免疫力、减少疾病的发生具有重要意义。

3.山楂

山楂含有丰富的胆碱，可以促进人体血液循环，活血通络，降低血脂，对糖尿病的防治有很大的促进作用。日常生活中，可以直接吃山楂或者喝山楂茶。

4. 芒果

高血压发作后，可以吃芒果。由于芒果含有丰富的维生素A、C，有利于视力健康，延缓细胞衰老，预防老年痴呆症，抑制动脉硬化，具有良好的降压作用，尤其对高血压患者有很好的作用。

5. 橙子

橙子含有丰富的维生素C和烟酸，可以降低人体内的血脂和胆固醇，对高血压引起的高脂血症、冠心病等并发症有很好的预防作用。

6、猕猴桃

猕猴桃富含钙、钾、锌等人体必需元素，故被誉为“水果之王”。猕猴桃具有很高的食疗价值。我可以降低胆固醇并改善消化。但生活中要注意，猕猴桃不要和胡萝卜、海鲜、牛奶一起吃。

7.苹果

苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能有效与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出助孕。此外，果胶还能有效地与其他降胆固醇物质，如维生素C和果糖结合，从而增强降血脂效果。

概括

其实，高血压患者可以吃的水果有很多。需要注意的是，选择水果时，尽量避免糖分、脂肪含量高的水果。 “三高”的人在日常生活中可以多吃蔬菜。绿色蔬菜有利于人体消化，还可以提高人体免疫力。良好的饮食习惯可以防止血压和血脂升高。