这 4 类食品，即使控制糖分摄入，孩子是否仍会蛀牙？

在上一篇文章中，我们介绍了两类容易引起蛀牙的食物，即高淀粉和高粘度食物。在这篇文章中，我们将介绍剩下的两种类型，我们一起来看看吧。

3、高酸性食物

l 代表食物：柑橘、菠萝、柠檬等高酸性水果。

长期大量食用有机酸含量高的食物，会导致牙齿表面的pH值降低，使牙齿脱矿，软化牙釉质，为蛀牙创造条件。

另外，酸破坏牙齿的珐琅质后，这些脆弱的部位在吃水果时也可能会变得敏感、不舒服。

l解决方案：

当季高酸性水果上市时，建议宝宝每天吃100-200克，交替吃，吃后漱口或喝水。

4、无糖饮料

l 代表食品：自制果汁、苏打水等。

为了防止宝宝蛀牙，家长一般都会控制宝宝喝含糖饮料。但也有一些果汁声称是天然健康的，家长就会让孩子喝。有时我们也会自制果汁给孩子们喝。事实上，我们常常忽略了果汁本身所含的糖分！

整个果实中的糖为非游离糖，表面被一层植物细胞壁助孕裹。消化过程缓慢，因此新鲜水果不易发生龋齿。当水果被制成果汁时，糖从细胞壁中释放出来，成为游离糖，导致致龋性增加。此外，无糖果汁中的酸性物质可能会腐蚀牙齿，导致蛀牙。

和无糖碳酸饮料一样，如果长期持续喝汽水，牙齿就会始终处于酸性环境，造成损害。根据美国ADA的建议，尽量不要喝汽水等碳酸饮料。白开水是保护牙齿的比较佳选择。

l解决方案：

比较好喝开水，尽量不要喝苏打水。另外，建议孩子吃整个水果，不要喝果汁。如果你想喝果汁，每周尝试1-2次。美国儿科学会建议12个月以下的婴儿不宜喝果汁。 12-36个月的幼儿如果想喝，每天的果汁量不宜超过120mL，并应尽快喝完。请勿全天使用吸管杯饮用。

要预防宝宝蛀牙，不能简单地少吃甜食、含糖、酸性食物，更重要的是要养成宝宝良好的出牙和清洁习惯。除了一日三餐外，宝宝吃零食的次数要控制在3次以内，尽量不要整天零碎地吃零食、喝果汁。

刷牙时要小心。吃完食物后用水漱口。每天刷牙不少于两次。每次刷牙时间必须在2-5分钟左右。如果宝宝有两颗牙齿，比较好使用儿童牙刷。使用牙线可以更好地去除食物残渣。只有良好的习惯，才能充分保护宝宝的牙齿，享受美味的食物。