如何用六个小妙招缓解颈椎痛？不花钱就能摆脱痛苦吗？

颈椎疼痛是一种常见现象，可能是由于劳累或频繁使用手机引起的。颈椎疼痛并不代表颈椎病，但出现颈椎病时一定要引起重视。不良的生活习惯可以改善这种症状，避免颈椎病的发生。让我与您分享六个缓解颈椎疼痛的秘诀。

六个小妙招缓解颈椎痛

1.刮痧

患有颈椎病的人可以在颈椎处涂上油脂，然后用刮刀刮至皮肤变红并出现少量出血点为止。这样可以有效缓解颈椎病引起的疼痛、僵硬等症状。

2. 伸展运动

做伸展运动可以快速放松紧张的肌肉，促进血液循环。具体方法是肩膀保持不动，头向前低，头向后仰，头向左倾斜，头向右倾斜。尽力将每个动作做到极限并保持10秒。

3.调整坐姿

能减轻颈部压力的正确坐姿应该有三个90度：臀部靠在椅背上，使背部与大腿成90度，膝盖自然弯曲90度，双脚自然地与地面成90 度垂直。上半身、躯干和颈部直立，头部稍微向后伸展，以适应正常的生理曲度。

4.热敷

可以选择热敷的方式，目前热敷工具有很多选择。可以选择热毛巾、暖宝宝或者热水袋，有明显的缓解效果。当出现颈椎疼痛时，选择热敷时也必须注意。为了避免烫伤，还应该控制温度，这样会有更好的效果。

5、仰望天空咆哮

双腿分开站立，手指在颈后交叉，肘部自然下垂，双手向前和向下拉，头向后倾斜。向后靠时，慢慢深呼吸，注意不要用力过猛。向后靠的时候，应该在身体比较放松的时候，慢慢地呼气。

6.自我按摩疗法

患颈椎病后，可以将食指、中指、无名指分别置于颈椎棘突左右各1.5寸处，轻轻按摩该部位。还可以通过前屈、后伸、侧弯、旋转等方式活动颈部，可以缓解颈部不适。

概括

宫颈疼痛是一种常见的临床症状。早期可采用局部热敷、休息、按摩等方法缓解颈椎疼痛。如果患者使用这些方法后仍不能有效缓解疼痛，建议及时到正规医院脊柱外科就诊。采用针灸、牵引等方法综合治疗颈椎疼痛。