老年人必吃的10种水果，真的低糖好吃营养高吗？

现在市场上的水果种类极其丰富，不同的水果有不同的营养价值，所以大家都喜欢吃水果。对于老年人来说，经常吃一些水果也有利于健康。下面就带您了解一下老年人必吃的10种水果。

老年人必须吃的10种水果

1. 山竹

山竹可以为老年人补充维生素和矿物质，消除人体血液中的胆固醇，减少动脉硬化和高脂血症的发生。

2.苹果

苹果含有抗氧化剂槲皮素，可以改善老年人的神经系统。它还有助于保护神经细胞免受氧化应激。多吃苹果可能会降低老年人认知障碍的风险。

3. 葡萄

葡萄中含有大量的微量元素钾，可以促进老年人钠的排出，降低血压。同时，老年人在日常生活中多吃葡萄还可以预防高血压。但糖尿病患者应尽量少吃葡萄糖多糖。

4. 葡萄柚

柚子具有补血润肠、健脾润肺的功效，能有效治疗和预防败血症。此外，柚子还含有一种生理活性物质——葡萄糖苷，可以降低老年人的血液粘度，减少血栓形成，预防心血管疾病。

5.香蕉

香蕉富含膳食纤维、钾、维生素C和维生素B6。老年胃溃疡患者应多吃香蕉。香蕉能促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对便秘和心脏也有好处。建议每天服用1-2支。

6. 樱桃

樱桃富含番茄红素抗氧化剂，可以软化血管、降低血脂、健脾胃、防癌等。对于患有心血管疾病和消化不良的老年人有益。每日食用量不宜超过50克。

7.番石榴

番石榴味道香甜多汁，果肉光滑，核小，无籽。经常食用可以补充人体缺乏的营养成分，强身健体，提高体质。与苹果相比，番石榴的脂肪含量低38%，卡路里含量低42%。

8. 雪莲果

雪莲果中的微量元素含量极高，可以有效调节血糖、血脂等，对高血压、糖尿病有很好的预防作用，对心脑血管疾病也有很好的疗效。老年人的胃肠消化功能会恶化。使用雪莲果可以帮助消化食物，改善消化问题。

9.猕猴桃

刺激分离的猕猴桃细胞分泌胰岛素，从而降低糖尿病患者的血糖。其粉末可与苦瓜粉混合调节血糖水平。猕猴桃含有大量的肌醇，一种天然糖醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传递，对预防糖尿病和抑郁症有独特的功效。

10. 枇杷

成熟的枇杷味甜，营养丰富，含有多种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙、维生素A、B、C等，胡萝卜素含量居所有水果中第三位。中医认为，枇杷果有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要削皮。除鲜食外，还可与糖水罐装或与枇杷一起酿酒。

概括

适合老年人吃的水果有葡萄、苹果、香蕉、梨、柚子、桃子等食物。吃水果时更要注意控制血糖。如果是患有糖尿病的老年人，尽量少吃甜水果。一是注意清淡饮食，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，多注意休息，避免疲劳。