泡脚的正确方法和时间是什么？只有这样做才能事半功倍的效果吗？

热水泡脚可以预防呼吸道传染病，扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织的营养，减轻下肢疼痛，使人精神饱满，改善局部血液循环，带动身体机能。祛除寒气，促进新陈代谢，从而起到保健作用。下面跟大家分享正确的泡脚方法和时间，让您事半功倍。

泡脚的正确方法和时间，这样做效果才能事半功倍

1、水量不要到达脚踝

比较好将双脚浸泡在底部较深的木桶或搪瓷盆中，以便双脚舒适地平放。泡脚时，比较好没过脚踝。泡脚时，用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先按摩脚背，再按摩脚背，直至发热为止。离开盆后，用干毛巾揉搓按摩脚趾和手掌。

2、水温不宜太热或太冷。

用温度过高的水泡脚，不仅会增加心血管系统的负担，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥、皮肤干裂。泡脚的水温在40左右，可根据自己的情况调节。如果脚上老茧较多，应适当提高水温；儿童皮肤娇嫩，泡脚水温宜稍低；糖尿病患者末梢神经受损，感觉不到温度，所以泡脚的水温要低一些，以免烫伤皮肤。

3、时间约30分钟。

泡脚时间过长，很容易导致脚部局部血液循环长期过快，造成心血管超负荷。而且在秋冬季节，如果皮肤长时间浸泡在热水中，很容易导致皮肤变得干燥。一般认为泡脚的时间为30分钟左右，不宜太长，每天或隔天泡一次即可。对于老年人来说，泡脚时间要短一些，因为老年人泡脚时间过长，容易引起出汗、心慌等不适。

4、比较好选择晚上7-9点。

泡脚的比较佳时间是晚上7-9点，因为此时肾经气血比较弱，脚底的血管会因温水的刺激而扩张，有利于活血，从而加速全身血液循环，滋养肝脏。肾脏的影响。但饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液供应，引起消化不良。

总结

以上就是关于“正确的泡脚方法和时间，这样才能事半功倍”。总之，泡脚水温不宜太高，泡脚时间要控制好，避免出汗过多，损伤阴阳；平时泡脚以身体微温、出汗为宜，说明血液循环顺畅。另外，并不是所有人都适合泡脚。糖尿病足、静脉曲张、严重足癣、严重心血管疾病、6岁以下儿童慎用。