女性产后如何补气血？这里有七大食谱推荐吗？

女性在分娩过程中会失血、消耗能量，所以产后需要做好补充能量和血液的工作。那么产后女性气血不足有哪些症状呢？有哪些食物可以补气血呢？下面我们就来学习一下产后如何补气血。

产后气血不足，会出现一些症状。通过这些症状可以知道自己的气血是否充足，可以适当的进补。

1、由于产后失血耗气，导致产妇体质虚弱，气血不足，或产后劳累无力照顾宝宝，劳累伤脾。她会有无尽的恶露，量大，而且没有异味。产后女性还可能出现四肢无力、面色不佳、气短等症状。

2、分娩时气血大量消耗，会导致营养供给不足。气血虚弱时，乳汁就会少或不产。因为没有气血化为乳汁，乳房就会柔软，不会有乳汁充盈的感觉。

3.如果产妇产后身体非常虚弱，就会出现持续低烧的情况。主要症状是手脚发热、面色苍白，或夜热晨寒、盗汗、失眠、头晕等。

4、产后脱发是由于气血不足、体内激素水平变化引起的。它通常会在几个月后自行消退。如果产后精神紧张、产后忧虑、营养不足等，就会导致气血亏虚，出现脱发。

产后吃什么补气血

1、银耳红枣汤

银耳相当于女人的燕窝，也被称为女人花。经常食用银耳具有固精、补肾、润肠、益胃、益气、和血、强心、强体、补脑、提神、美容、使肌肤恢复活力，延年益寿。银耳具有清凉滋补和润肤功效。燥、火对人体不利。吃银耳有去火去燥的功效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤。此汤不仅味道鲜美，而且还能丰胸，使面色白里透红，身材轻盈窈窕。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣以补血而闻名。与营养价值很高的山药一起，补气养血的功效就更加显着了。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，可以很好地补充失去的气血。不过，龙眼虽能补血、促进血液循环，但不易消化。一次放七八片就可以了（如果胃寒，可以吃2片红参）。

3. 当归红枣排骨

大家都知道排骨有补气血的功效。对于身体虚弱的产后妈妈来说，无疑是一种物美价廉的补品。取排骨一根，枸杞适量，红枣12颗，当归4片。将排骨洗净，放入血水中。砂锅内放入枸杞、红枣、当归、葱少许、姜片，大火煮沸，然后小火煮至排骨酥脆，加盐、鸡精调味。以上材料同炖，可滋阴润燥，养颜润肤。

4、养肤补血的燕麦粥

先将核桃、红枣、桂圆干泡软，燕麦洗净，倒入电饭锅中，加适量水，开始煮！记得检查时间。当粥沸腾时，切换到粥设置。出锅前，放适量红糖。

5.双红补血汤

准备红薯500克，红枣10克，红糖适量，水2000毫升。一切准备好后，放入锅中，煮沸。红薯煮熟后加入红糖。如果你喜欢南瓜，也可以把红薯换成南瓜。

6. 木瓜银耳汤

锅中加入银耳、木瓜、红枣、冰糖。将泡好的银耳放入煮沸，然后加入红枣。把火关小，煮半小时。加入冰糖和木瓜，煮沸。然后就可以服务了。

7. 黄豆雪梨猪脚汤

经常喝梨汤对女性很有好处。梨自古以来被誉为百果中的精品。用雪梨做汤可以止咳、润肺、清心、美容。喝这道雪梨黄豆猪脚汤，对光滑皮肤、缓解声音嘶哑、口干有明显效果，还可以降低血压。

补气血的禁忌

产后补气血是所有女性都会注意的事情，但也有一些事情需要注意。有时补充过多会导致身体问题。因此，科学的进补对于帮助妈妈的身体恢复是很有必要的。

1、产后不宜过早喝大量汤，因为这样会导致新妈妈分泌大量乳汁。但刚出生的宝宝食量比较少，吃得太少，吸奶能力差，就会导致乳汁大量分泌。瘀血积聚在乳腺导管内，导致乳房肿胀、疼痛。如果问题更严重，可能会导致乳腺炎。

2、怀孕后期会出现水肿，而坐月子期又是恢复的黄金时间，所以体内积存的水分需要尽量排出。新妈妈如果大量喝水，不利于身体恢复。

3、产前三天可以多喝点红糖水，有利于体内恶露的排出，但不宜喝太多。如果喝多了，会损伤妈妈的牙齿。红糖还会导致新妈妈恶露无穷，会让新妈妈的身体更加虚弱。