新妈妈产后要身心健康，是否真的不必担心抑郁症？

*是我们的孩子，她的笑容是孩子灿烂的天空。然而，产后期间，妈妈们往往是喜忧参半，会担心各种问题。如果他们想要避免抑郁症，似乎真的很难。这不是一件很容易的事情。

比较近，产后40多天的丽娅经常感到浑身不舒服，心情一直郁闷。一个月过去了，所有亲人在产前产后都不再互相照顾。我忙着照顾孩子，生活很简单。与此同时，担忧也越来越多：担心孩子吃不好，担心身体消瘦。她担心总结会被耽误……再加上孩子每天哭闹闹闹，导致休息不好，莉雅的心情越来越不好。她经常无缘无故发脾气，连她的丈夫都受不了。眼看一场家庭战争即将爆发，我去找心理医生咨询调整，才发现原来这都是产后抑郁症造成的。

那么，什么是产后抑郁症呢？

产后抑郁症是一种与怀孕有关的精神疾病，即以情绪低落、缺乏兴趣和快乐、容易疲劳、容易烦躁为特征的精神疾病。很多新妈妈生完孩子后通常会把所有的精力都放在抚养孩子上，很少参加社交活动。他们缺乏育儿经验，没有办法表达自己、解决问题。当她们遇到问题而无法解决时，就会变得焦虑，容易出现情绪抑郁和产后抑郁症。

产后抑郁症的具体表现是抑郁、悲伤、发脾气、委屈，并伴有焦虑、焦虑、担心、恐惧。除了情绪表现外，思维表现还助孕括内疚、敏感、缺乏自信、注意力不集中、主动记忆力下降、消极等。行为助孕括不愿与人接触、食欲不振、失眠，严重时甚至产生自残、自虐、自杀的念头。

殊不知，怎么会有产后抑郁症呢？主要原因有以下两个方面：

一是心理和社会因素。怀孕本身就是一个艰巨而曲折的过程，本身就是一件紧急的人生大事。这个时期，女性的生理和心理状态都会发生很大的变化。角色的转变、人际冲突、经济上的重新考虑、缺乏自我调节等，都容易引发抑郁症。此外，抑郁症的发生也与性格密切相关。依赖性强、自我中心、谨慎等内向性格更容易引发产后抑郁症。

第二个是分子生物学的要素。分子因素还助孕括遗传因素。例如，家族中有抑郁症病史的*更容易患上孕期抑郁症和产后抑郁症。

当新妈妈产后出现上述情况时，应适当引起重视。首先，孕妇应掌握相关的心理知识，确保心知肚明；其次，孕妇要建立情绪安全通道，妥善疏导情绪。三是用情绪控制情绪，用其他情绪调和不良情绪。第四，接受情感引导。比阻塞更好；第五，要逐步“抗过敏”，多做放松训练。

另外，心理调整是一个长期的过程，不可能一蹴而就。如果妈妈本身无法妥善控制抑郁症，咨询专业人士、寻求权威专家的建议是比较好的选择。毕竟，即使向家人朋友吐露自己的真实感受，妈妈还是会感到没有安全感，但在专业的心理咨询师面前，她会彻底放松，敞开心扉，直到烦恼完全消除，可以看清自己的内心。再次对生活微笑。

不难看出，产后抑郁症没有必要害怕。知名明星妈妈产后医疗权威专家将用科学研究的方法和方法，帮助新妈妈们呵护自己的身心。她们不断创新的育儿教育心态，也将使新妈妈们保持身心健康。跟上时代的步伐，当然也有利于塑造孩子终生身心健康的人格！