孕妇熬夜会对胎儿造成什么危害？有哪些方法可以提高孕妇的睡眠质量？

孕妇熬夜对胎儿有哪些危害？怀孕期间，很多妈妈的睡眠质量都不好。有些准妈妈经常熬夜，等到感到昏昏欲睡才休息。这对于胎儿的发育是非常不利的，需要避免。

孕妇熬夜对胎儿的危害

孕妇容易患胎儿贫血

夜间11:00至3:00是肝胆造血的时间。怀孕本身就是一个消耗血液的过程。因此，如果熬夜，尤其是造血期不睡觉，很容易造成失血。孕妇经常熬夜，这通常不太好。

出生的婴儿生长缓慢

如果这种情况长期存在，营养不平衡可能会影响胎儿的发育以及宝宝未来的生长发育，如小儿生长缓慢、体重轻、肾精不足等。因此，孕妇比较好规律作息。孕妇经常熬夜对胎儿的发育影响很大。

宝宝爱哭

胎儿不喜欢熬夜。经常熬夜的孕妇会推迟预产期，增加身心负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜*所生的孩子也有烦躁、焦虑、愤怒和爱哭的性格特征。

怀孕期间熬夜对胎儿的危害这么大。准妈妈们如何改善睡眠质量呢？

孕妇改善睡眠质量的方法：早睡早起，不要熬夜。现代人似乎很难做到日出而作、日落而息的生活方式，但孕妇还是需要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充足的精力。当你的心情平静、头脑放松时就可以入睡。怀孕期间，比较好养成规律的生活习惯，避免熬夜或太忙于社交活动或工作。这些情况很容易让孕妇兴奋或紧张，甚至可能导致血压升高，对胎儿发育和载体身体产生不利影响。尤其是怀孕第12周，胎儿正处于主要器官形成的关键时期。孕妇要注意休息和保养，避免生物钟倒转，否则会引起内分泌紊乱，影响新陈代谢，对胎儿发育不利。熬夜对胎儿的危害很大，准妈妈们要尽量避免。

早起后散步可以帮助晚上入睡。早上起床后，打开窗户通风，或者到小区散步，呼吸新鲜空气，对身心健康都有好处。如果白天感到疲倦，孕妇不妨在下午舒服地小睡一下。