多囊卵巢综合症除了减肥还有什么办法?多囊卵巢综合症靠减肥?
2024-11-11 13:44:23婴儿饮食点击:70
对于多囊卵巢综合症的姐妹来说,常听到的建议就是要少吃多动,动起来,减减肥,多囊可能就自然而然调理好了。可是少吃多动简单的四个字要执行起来哪有这么简单呢,多动还比较好坚持,少吃对于大多数人来说,真是太难了。
多囊卵巢综合症除了减肥还有什么办法?
其实,有些食物对于多囊姐妹来说,是可以放心大胆的吃的。今天,恒好汇就来跟大家谈一谈,确诊多囊后,该怎么吃,既不会增加身体负担,也可以让自己开心。
首先,多囊患者需要去医院检查自己有没有糖代谢和脂代谢的问题,要减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入,以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。只有当雄激素问题、代谢问题、肥胖问题都解决之后,多囊患者才能正常妊娠。
在饮食中要把握的原则是:“低糖低脂高蛋白”。能满足这些的食物是哪些呢?水果蔬菜蛋奶肉都是可以的,这些低热卡饮食加运动治疗还有利于改善胰岛素抵抗。
同时,还可以多吃含有膳食纤维、植物蛋白、维生素B6、维生素D、维生素B12、肌醇以及全乳制品的食物,有助治疗。同时多囊妇女的饮食中还不可缺少抗氧化剂、叶酸以及矿物元素。
当然,吃这些也是有诀窍的。可以多吃水果蔬菜,但要尽量选择含糖较少的水果。比如橙子、苹果、奇异果、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量就比较低,可以多吃;而荔枝、龙眼、西瓜、芒果就含糖量很高,要少吃。吃鸡蛋的时候,蛋黄中有丰富的胆固醇,蛋白中则是蛋白质的含量比较高。所以减脂期可以多吃蛋白,少吃蛋黄。而牛奶的话,可以尽量选择低脂奶,不吃或者少吃人造奶油、油炸鲜奶等。
一样也可以吃肉,肉类中含有必需氨基酸。吃肉还可以帮助身体吸收脂溶性维生素。多囊的姐妹可以多吃鱼肉、鸡胸肉、牛肉等,少吃羊肉、猪肉。