月经回潮吃什么好,月经回潮不能吃什么

月经回潮吃什么好

1、多吃红萝卜，大豆芽，西红柿等富含维生素的食物，平常也要多吃蔬菜和水果 等健康的食品，少吃或避免吃辛辣刺激的食物，还要多吃含铁元素丰富的食品，可以有效的防止缺铁性贫血的情况。

2、月经回潮期间可以多吃乌鸡，羊肉，猪肉，鱼和虾，动物的肾脏，黑豆，核桃这些比较滋补性的食品，能够及时的补充人体所需要的能量和营养。

3、月经回潮期间还要多喝热开水， 保持大便的顺畅。可以多吃姜丝猪肝汤，可以有效的舒缓子宫，促进月经量的顺利排出，而且做法非常的简单实用，又经济实惠，是个不错的选择。

月经回潮不能吃什么

1、不能吃过咸的食品

经常吃过咸的食品，会导致我们身体内的缘分和水分的份量逐渐增多，在月经回潮期间本来孕激素就会比平常有所增多，这样就很容易出现水肿和头痛的症状。

2、不能喝含气的饮料

很多平时喜欢喝含气饮料的女性朋友，在月经期间就很容易会出现疲劳，没有精神的现象，其实这就是铁元素的缺乏。因为含气的饮料，有很多的磷酸盐的成分，我以为我们体内的铁元素产生不好的化学反应，导致胃酸消化功能下降 ，食欲也会下降。

3、不能吃辛辣，生冷，以及刺激性的食品

在月经回潮期间，尽量不要吃刺激性的食品，应该避免吃肥肉，动物油脂以及太甜的食品，也不能吃辛辣生冷的食品，因为这样的食品很容易会引起盘腔血管的收缩，如果长期食用，很容易会导致痛经或者月经不调。