备孕叶酸摄入量多少合适？

叶酸摄入量，用于怀孕准备叶酸是一种维生素，准备怀孕的女性必须补充。叶酸自然广泛存在于动植物食品中，尤其是在酵母，肝脏和绿叶蔬菜中。怀孕期间补充叶酸也是许多怀孕母亲关注的话题。那么怀孕期间叶酸的适当摄入量是多少?

叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题。那么孕妇叶酸摄入量多少合适呢?

备孕叶酸摄入量

在孕早期，医生通常建议孕妇多吃叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。胎儿神经管发育的关键时期是从怀孕的第17天到第30天。此时，如果叶酸摄入不足，则可能导致胎儿神经系统发育异常。如果您打算怀孕时开始补充叶酸，则可以有效预防胎儿神经管畸形，但是必须适当。

人体中叶酸的总量约为5-6毫克，但人体自身不能合成叶酸，只能从食物中吸收叶酸以进行消化吸收。婴儿继续在母亲体内生长。母亲的叶酸通过胎盘转运给他。胎盘组织和子宫继续增长，对叶酸的需求也在增加。如果不能有意识地补充，叶酸的水平将会降低。

要补充叶酸，您应该首先从最天然的食物补充剂开始。动物肝脏，肾脏和绿叶蔬菜富含叶酸，您可以使它们经常出现在桌子上。怀孕的母亲应改变一些烹饪习惯，最大程度地减少叶酸的损失，并加强摄入富含叶酸的食物。

叶酸是维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果缺少叶酸会导致红血球的异常未成熟细胞的增加和贫血以及白血球减少。那么怀孕什么时候吃叶酸呢?

备孕叶酸什么时候吃？

妊娠胎儿神经系统的发育已经完成。从怀孕的第三周到第四周，应该关闭胚胎的神经管。如果未完全闭合，则为神经管畸形，表现为脊柱裂，脑膨出和以无脑畸形为主的中枢神经系统发育。因此，妇女应在准备阶段补充叶酸，以营造良好的繁殖环境。

补充叶酸的最佳时间应该是从怀孕前三个月到整个怀孕。在怀孕的中后期，胎儿DNA的合成，胎盘，母体组织和红细胞的增加将大大增加孕妇对叶酸的需求。因此，即使胎儿的神经系统已在孕早期发育，孕中期和孕晚期缺乏叶酸仍可引起巨幼细胞性贫血，先兆子痫和胎盘早剥。

怀孕前长期使用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸等维生素的代谢。对于孕妇，最好在怀孕前六个月停止服药，并补充维生素，例如叶酸。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。那么叶酸对怀孕的好处是什么呢?

备孕吃叶酸的好处

1.预防神经管先天性缺陷。美国疾病预防控制中心指出，如果妇女在怀孕前至少服用一个月并坚持在怀孕的前三个月中每天服用建议剂量的叶酸，则婴儿的神经管缺陷风险可能会增加。减少了50％至70％。

2.降低准妈妈先兆子痫的风险。研究表明，服用含叶酸的多种维生素可以降低准妈妈先兆子痫的风险。子痫前期是妊娠所特有的并发症。子痫前期是妊娠所特有的高血压疾病，影响5％至8％的孕妇。

3.降低妊娠期高脂血症的风险。中国营养学会建议在怀孕前2到3个月服用，并持续服用直到怀孕3个月或整个怀孕。除了预防神经管缺陷外，它还有助于降低妊娠期高脂血症的风险。