怀孕时应该吃什么才能让宝宝更聪明？怀孕时应该吃什么来补充钙质？

胎儿的营养来自于孕妇。孕妇摄入丰富的营养尤其是大脑发育所需的营养非常重要。想要宝宝聪明，就要特别注意脂肪酸、胆碱、蛋白质等有利于大脑发育的营养素的摄入。锌和铁。值得注意的是，大脑发育所需的脂肪酸不是肥肉和食用油，而是DHA等长链不饱和脂肪酸。 DHA是中枢神经系统的重要结构成分。

怀孕期间吃什么补钙

在怀孕期间，我们对钙的需求急剧增加。建议怀孕期间喝牛奶，尤其是酸奶。此外，虾米、海带、鸡蛋等海产品也是钙的良好来源。有的孕妇问，骨头汤可以喝吗？当然可以，但是孕妇喝骨头汤一定要注意方法。因为骨头中的钙仅靠骨头汤的煮沸是不容易沉淀出来的，所以必须在酸性环境中才能释放出钙。所以这个时候我建议在煮骨头汤的时候加一勺白醋，或者用西红柿做汤。汤不仅味道鲜美，而且钙质很容易沉淀，被人体吸收。是孕妇的比较佳汤品。

怀孕期间你吃了哪些食物？

1、鸡蛋是孕妇比较重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育很有帮助。鸡蛋主要含有8种氨基酸，富含卵磷脂、钙、磷、铁等，有利于宝宝大脑发育。

2、孕妇在怀孕期间要多吃鱼，尤其是海鲜，有补脑作用，可以让胎儿更聪明。鱼食含有宝宝所需的矿物质，如DHA 和其他营养素。其中，DHA可以促进脑神经发育。孕妇多吃含有DHA的鱼，宝宝会更聪明。

3、核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养成分。中医认为，核桃可以补脑、益智。孕妇在怀孕期间吃核桃有利于胎儿大脑发育。

4、全谷物富含维生素E和复合维生素B、叶酸、烟酸等，B族维生素不仅可以帮助人体充分利用葡萄糖，还可以帮助蛋白质代谢。它们是维持脑细胞正常功能所必需的营养素。其中，叶酸与神经发育和记忆力有关。