女性健康：女人常吃9种食物补气血，能否真的帮助改善气色？

在长期气血亏虚的影响下，容易出现各种不良症状，如常见的失眠多梦、身体疲劳、手脚麻木、心悸气短等，严重影响身体健康。妇女的健康和生活。因此，当女性气血不足时，就会选择通过饮食来改善。其实，女人常吃9种补气血食物，教你吃出好气色。

女性常吃的9种补气血食物

1、红枣

红枣具有补益气血的功效。女性无论选择生吃还是煲汤，都可以补气血。而且，红枣也非常适合产后身体虚弱的女性食用。用红枣煮粥容易消化，还可以补气血。

2.龙眼

龙眼是补充气血，尤其是人体精阳之气的上品食品。如果平时怕冷、月经推迟、经血痛的话，可以在月经前几天喝点桂圆红枣汤来改善。

3.菠菜

菠菜富含铁、胡萝卜素和维生素C。铁可以促进红细胞的生成，维生素C可以增强抵抗力和抗氧化能力。因此，菠菜可以补充血液和维生素，提高抵抗力。

4.香菇

香菇可以调理气血虚损，补益气阴，非常适合女性补气血。野生香菇生长在山坡潮湿的地区，对湿气的防御力很强，因此也有除湿的作用。

5. 葡萄干

葡萄有补血、补筋骨、补肾肝的功效。当葡萄被制成葡萄干时，其中含有大量的铁。每天吃一把，可以缓解贫血、手脚冰冷、腰酸背痛等症状。

6、黑豆

黑豆可以补肾养血、滋阴利尿，而且黑豆含有丰富的微量元素。经常食用可以软化血管，促进血液循环。黑豆还含有一种叫做大豆异黄酮的活性成分，被称为植物雌激素，不仅可以补血，还可以为女性补充雌激素。

7. 樱桃

樱桃是一种非常受欢迎的水果，味道酸甜，果肉细腻。此外，它还富含维生素和矿物质。经常食用可以补益气血、滋养肌肤。是一种非常适合女性食用的水果。

8、黑木耳

黑木耳也是家庭常见的食物。它的营养价值很高，尤其是铁含量很高。因此，经常食用黑木耳不仅可以补血养颜，还能使皮肤红润有光泽。同时可以补益气血，有效缓解缺铁性贫血症状。女性可以经常食用。

9、阿胶

中医理论认为，阿胶具有补血、滋阴、润燥、止血的作用。经常吃阿胶不仅可以补气血，还能滋润皮肤，恢复皮肤光泽和弹性。比较适合气血两虚的女性。

总结

女性常吃的9种补气血食物，教你怎么吃才好看！女人如果气血不足，不仅会影响她的外在形象，还会影响她的身体健康。因此，如果你感到一系列气血不足的症状，不妨多吃些这些补气血的食物，来改善身体状况。