哪些食物和水果可以帮助清热解毒，让你度过一个清爽的夏天？

大多数人的身体在生活中容易出现异常问题，尤其是天气变化的时候。很多人很容易上火、感冒。这两种疾病出现后，不仅需要积极服药，日常生活中还需要多吃一些具有清热解毒作用的水果。我们来看看有哪些食物和水果可以清热解毒。

清热解毒的食物和水果

1.黑莓

黑莓虽然没有西瓜水份多，但营养价值很高。除了清热解毒之外，黑莓还含有强大的抗氧化家族，富含植物SOD、花青素、原花青素、维生素C、维生素E、硒等营养成分。这些抗氧化剂可以有效延缓皮肤衰老，让身体更加轻松、充满活力。

2. 橄榄

橄榄营养价值丰富，含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥发油、树脂醇等，能生津止渴、清热解毒、消炎消肿、和抗肿瘤。它的产品和橄榄油产品对心脏非常有好处，可以说是老少皆宜。

3、火龙果

火龙果味甘，性凉。它富含碳水化合物、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素。能生津止渴、清热凉血、预防中暑。

增强身体抵抗力。

4. 苦瓜

具有清凉止渴、清热解毒、清心明目、益气抗疲劳、补肾利尿等功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，还有清脂减肥的特殊成分，可以加速排毒。据研究，它还具有良好的降血糖、抗病毒、抗癌作用。

5.梨

梨营养丰富，有降血压的作用，还有非常明显的清热解毒作用。经常吃梨还可以有效预防心脑血管疾病，有助于减肥。但如果平时消化不良，就不能吃梨了。

6.芹菜

能清肝热、养血。此外，芹菜还具有清胃热、通血管、强齿润喉、明目醒脑、润肺止咳等功效。因此，湿热体质、热盛、食欲不振、容易疲劳的患者可以常食。

7.柑橘

柑橘性凉味甘，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。柑橘性凉味甘，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于体质虚弱、热后津液不足、口渴、酒伤、口渴等症状。

8. 葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津利尿的功效。生食可以滋阴除烦。捣汁，加入熟汤，开水饮用，可治疗心烦热渴。经常食用对神经衰弱、过度疲劳有好处。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品。

概括

以上是可以清热解毒的水果。建议患者吃水果时控制摄入量，不要一次吃太多，以免造成胃肠道负担。另外，除了水果之外，患者在日常生活中还要保持有规律的个人作息，保持充足的睡眠。同时，我们应该进行适当的体育锻炼，这样可以使我们的身体更加强壮。