你知道哪些养心补心食物？如何让你的心脏更强壮？

如今，人们的健康意识不断增强，越来越多的人加入到养生的行列中。要想保持健康，首先要滋养心灵。有很多看似普通的食物，但对于滋补、养心却有很大的作用。下面就让我们来盘点一下十大养心食物吧。

10种养心食物

1.猪心

猪心平和，味甜咸。具有补心养血、宁心安神之功效。它富含蛋白质、钙、磷、维生素等成分，脂肪含量低。可加强心肌营养，增强心肌收缩力。

2、莲子

莲子性微凉，味甘涩，具有滋补心、脾、肾的功能。除含有蛋白质、糖、少量脂肪和多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。其所含的莲心碱具有强心、降血压、安抚性欲的功效。

3. 鱼

鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是海鱼，脂肪酸含量丰富。它可以去除血液中有害的胆固醇。不过，吃海鱼的时候要注意它的用法。比较好蒸一下，以免营养受损。

4.甜菜

甜菜含有多种维生素和矿物质，助孕括有益心脏健康的钾和硝酸盐。甜菜中的膳食硝酸盐在体内转化为一氧化氮，有助于扩张血管。这可以减轻心脏的压力并改善血压。

5、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，可以降低胆固醇和甘油三酯，降低血压，防止动脉硬化，所以多喝绿茶对心脏有好处。

6、绿色蔬菜

蔬菜富含叶酸。经常吃蔬菜的人可以降低患心脏病的风险。比较推荐的蔬菜是菠菜，富含叶酸，可以少油炒。

7. 苦瓜

“春夏养阳”是中医的饮食原则。养阳重在养心。苦瓜是夏季清热解毒的佳品。可刺激消化液的分泌，改善夏季厌食、心烦、干燥等症状。夏季多吃苦味食物。

8. 豆类

豆类可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢，有助于血管的畅通。豆类推荐黄豆，蒸米饭时可以添加。但应提前浸泡4小时以上，以保证黄豆中的多糖溶解，避免发胀。

9、黑木耳

黑木耳富含胶质活性成分，可以缩短血液凝固时间，防止血栓形成，疏通血管。具有良好的止血、活血作用，对预防冠心病、心脑血管疾病非常有效。

10.燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和维生素，可以预防动脉硬化。而且由于燕麦含有大量的水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，经常食用燕麦可以预防高血压和心血管疾病。

概括

比较好吃低盐、低脂肪的食物来滋养心脏。高盐食物会增加血压并使心脏超负荷。高盐食物还会引起动脉粥样硬化，加重心脏病。高脂肪食物还会促进动脉粥样硬化的堆积。