血糖高时，哪些食物和水果比较适合？这七种食物能有效降低血糖吗？

血糖是人体健康的一个非常重要的指标。血糖过高或过低都会给人体带来很多问题。其中，高血糖是一种非常常见的现象，被称为富贵病。高血糖患者不仅要吃药控制血糖，更要注意饮食。让我们带您了解一下血糖高时比较好吃的食物和水果。

血糖高吃什么食物和水果比较好

1.山药

山药是一种高淀粉食品。很多人把山药作为主食，但其升糖指数较高，严重影响血糖水平。山药中的粘液物质容易引起皮肤瘙痒，经常抓伤皮肤，引起皮肤感染，所以血糖高的人拒绝吃山药。

2. 橙色

橙子可以帮助人体消除对人体健康有害的自由基。橘子皮中还含有果胶，也能促进食物通过胃肠道，让胆固醇随粪便排出助孕，从而减少胆固醇的吸收。

3.石榴

石榴味甘酸，性温，归肺、大肠经。有生津、止渴、杀虫之功效。用于高血糖并伴有明显咽干、口渴、虫蛀等症状。石榴含有铬，在糖和脂肪的代谢中起着重要作用。它是葡萄糖耐量因子的组成部分，对糖尿病患者有益。

4. 荔枝

荔枝属于热性水果，能促进胰岛素分泌，增加胰岛B细胞的负担，消耗体内血糖，容易引起低血糖。主要症状是头痛、头晕、心悸。严重时可能会出现昏迷呼吸暂停。

5.洋葱

洋葱味甘、辛，性微温，接近葱、蒜。经常食用可达到健胃、开胃、行气的功效。如果与大蒜一起食用，可以起到很好的降血糖作用。经常吃洋葱不仅能充饥，还能降低血糖、治病。

6.魔芋

魔芋是一种水分含量高、热量低、膳食纤维含量高的食品。它富含铬和钙。这两种物质在改善人体糖代谢方面发挥着不同的作用。

7.苹果

苹果含有大量的膳食纤维，吃后可以吸收大量的水分，减少其他糖类的吸收，从而控制血糖。另外，苹果含有较多的钾，对高血压患者有益，可以减少冠心病的发生。苹果含有大量维生素和苹果酸，可以促进人体内积累的脂肪分解。经常吃苹果可以预防肥胖。

概括

对于血糖高的患者来说，不建议吃油炸食品、肥肉、坚果等，以及含糖量较高的水果，如香蕉、草莓等。相对而言，含糖量相对较高。高的。对于血糖水平比较高的患者来说，一定要注意饮食的总原则，即清淡饮食、定时定量、定时定量。