血压偏高怎么调理？坚持做好这6点，比吃降压药还管用吗？

三高收入人群一直是人们关注的焦点，尤其是中老年人。如今，“三高”人群逐年增加。我们应该密切关注，尽量避免生病。如果你已经患有高血压等疾病，就需要及时进行调整。下面我们就来为大家介绍一下高血压的治疗方法。

血压偏高怎么调理

1.经常测量血压

血压的波动对人体危害很大。对于高血压患者来说，定期测量血压是必要的。患者比较好在家中自带血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药物的种类和剂量，使血压始终控制在合适的范围内。

2、饮食调理

多吃洋葱、芹菜等，芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素可以保护血管、降低血压。洋葱中含有前列腺素A，能在一定程度上扩张血管，降低血液粘度，从而降低血脂、血压。此外，患者应保持低盐、低脂饮食。

3、运动调理

当血压稳定控制后，高血压患者可以根据个人体质选择合适的运动方式、运动量和时间。可以做一些有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，对身体健康大有裨益。正确练习太极拳可以起到保健作用，还可以预防和治疗高血压。

4、补充足够的钾

要知道饮食中的钠和钾与血压成正比，患者应该补充钾。由于钾可以利尿，促进钠离子排泄，扩张平滑肌，因此能有效降低血压，特别是保护肾脏和血管，有效降低心脑血管疾病的发病率。

5、补充维生素

人体需要多种维生素，如B族维生素、维生素C和膳食纤维等。这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。高血压患者一旦发生便秘，排便时用力屏住呼吸，会使腹压升高，很容易使血管破裂，引起出血。因此，可以通过食用多种水果和蔬菜来补充维生素和膳食纤维。

6、保持心情平和

心理变化、情绪波动、睡眠状态都会影响血压，因此应保持良好的心态，避免兴奋、抑郁等负面情绪。面对压力时，要学会释放，比如做一些自己喜欢的事情，参加一些有趣的文体活动。

概括

高血压患者应避免高盐饮食，戒烟、限制饮酒。患者也应积极治疗。在药物治疗期间，患者应按照医生的指示服用药物。血压稳定后，不要自行停药，随意调整用药，规范用药。还有限盐、调整不良习惯等，这些都是很好的调理措施。