长期食用零卡糖会有什么副作用？除了增加食欲外，还会有哪些影响？

近几十年来，人们越来越意识到食用多糖对健康的影响，导致零热量人造甜味剂的消费量急剧增加。然而，新的研究发现，糖替代品也可能导致与糖尿病和肥胖相关的健康变化。那么我来给大家分享一下长期吃零卡糖有哪些副作用呢？长期食用不仅能增进食欲，还能.

长期吃零卡糖有什么副作用？

1.过量服用可能引起胃肠道损伤和腹泻。

木糖醇作为天然植物甜味剂，具有一定的营养价值，也是人体碳水化合物代谢的正常中间体。但摄入过多，很容易伤胃。据健康专家介绍，木糖醇本身性凉，不易被胃中的酶分解。一般直接进入肠道。木糖醇在肠道内的吸收率不足20%，且容易在肠壁上积聚。因此，过量摄入木糖醇会对胃肠道造成刺激和损害，容易引起腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻。

2、食用过多还会引起肥胖、血脂升高。

木糖醇外观和味道与蔗糖相似，但具有低热量的独特优势。每克木糖醇仅含2.4大卡，比其他碳水化合物低约40%。进入人体后只有一部分能被吸收利用。因此，不少商家都在这方面做文章。许多消费者认为，吃木糖醇不会增加体重，不会升高血糖，甚至可能有助于控制糖尿病。但事实上，过量食用木糖醇也会导致肥胖、血脂升高，对人体健康有害。

3. 增加患痴呆症和中风等神经系统疾病的风险

长期食用糖替代品会增加患痴呆症和中风等神经系统疾病的风险。波士顿大学医学院的一项研究发现，每天喝糖替代品的成年人在未来10 年内患痴呆症和中风的可能性是每周只喝一次的成年人的三倍。研究发现，经常食用含有阿斯巴甜的食物会诱发阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统症状。

总结

以上就是《长期吃零卡糖有什么副作用？长期摄入不仅会增加食欲还会……》的全部内容其实，无论是一般健康人，还是人们对于心血管疾病高危患者来说，健康饮食不仅需要控制糖分，还要注意合理膳食、膳食平衡，保持血压、血糖、血脂、心率等指标长期健康稳定。