你知道如何改善多囊卵巢综合征的调理吗？

我月经不调，脸上容易长痘，头发浓密，竟然是多囊！医生给你开了二甲双胍，让你回家锻炼身体，控制饮食……女士们，你的脸上是不是打着问号：明明是因为多囊病发胖了，治好多囊后不是应该自然减肥吗？疾病？还是先让我减肥吧？

其实原因很简单。要知道，对于患有多囊囊肿的孩子来说，问题的关键在于代谢异常。因此，除了比其助孕更容易发胖之外，随着体重的增加，代谢异常也更容易加重，多囊病的病情也会更加严重。换句话说，如果您患有多囊病，您的体重更有可能增加；肥胖会更加严重。更多相关知识阅读参考：多囊卵泡发育不良如何调理、多囊卵泡发育不良如何治疗

是否令人心碎？不要因为太忙而气馁，这里有一些小技巧可以帮助您有效调理多囊囊肿！但在谈调理之前，我们首先要了解多囊囊肿的成因。

如何改善多囊卵巢综合症？

要知道，多囊病本质上是一种代谢性疾病。多囊排卵障碍和月经节律紊乱的所有原因都是代谢问题，其中比较常见的是胰岛素抵抗。

胰岛素是我们体内促进葡萄糖摄取和利用的激素。如果出现胰岛素抵抗，就会导致糖代谢异常，使身体进入一种自以为是的“能量不足”状态。能量优先用于与“生存”相关的活动，从而降低了“生殖”功能。

从六种助孕激素来看，很多胰岛素抵抗伴随着睾酮水平升高、LH升高，会导致卵泡发育闭锁；另外，在高血糖状态下，体内会产生更多的自由基和炎症反应，加速卵细胞的老化。所有这些因素都不利于成功怀孕。

因此，要恢复排卵，首先要改善的病理因素就是胰岛素抵抗。一项简单的测试- 口服葡萄糖耐量测试(OGTT) - 可以帮助您确认您目前是否患有胰岛素抵抗。

1.糖耐量受损：

如果5个时间点的检测结果中任意一个时间点的血糖高于参考值，则表明糖耐量受损。此时体内胰岛素分泌相对不足，胰岛功能受损，也可发展为2型糖尿病。

2.糖耐量正常，胰岛素抵抗：

如果血糖正常但胰岛素偏高，或者胰岛素峰值后移，则表明存在胰岛素抵抗。

在这两种情况下，我们经常使用二甲双胍和其他胰岛素增敏剂来改善胰岛素抵抗，同时使用雌激素治疗来帮助恢复排卵和正常月经。

然而，这些还不够。从功能医学的角度来看，我们还需要采取更积极的干预措施来补充日常饮食、运动和营养：

调整日常饮食结构

低GI饮食，控制淀粉类食物的摄入

摄入优质蛋白质和丰富的维生素，保证糖代谢过程中的各种酶和信号因子

多摄入36系列多不饱和脂肪，可以减少炎症，提高胰岛素敏感性。

此外，如何吃、什么时候吃、如何做饭在日常生活中也很重要。选择适合多囊病的饮食非常重要。

营养补充剂

1.补充含有VC、VE、硒、铬、叶酸、D3。补充多维多种维生素作为基础营养。

2、有效补充D-肌醇和D-肌醇-硫辛酸可以提高胰岛素敏感性。

3、补充虾青素：由于母细胞质量差，多囊孩子受精困难，胚胎发育率低，可能是卵泡内褪黑素不足造成的。虾青素有助于分泌褪黑激素并具有抗氧化作用，有助于提高母细胞质量。

4.水飞蓟：具有保肝作用，适合服用二甲双胍或肝功能不好或脂肪肝的女士。

众所周知，运动有助于备孕，但对于多囊友善来说，如何选择更合适的科学运动方法就显得尤为重要。多囊囊肿的友善们在运动时需要注意两点：

1、改善新陈代谢：多囊运动的目的并不是单纯的减脂，而是通过运动来促进糖代谢。所以练习的时间长短和强度并不重要。只有达到一定程度的运动强度，身体才会发生改变以适应这种强度。

2、肌肉增强：还要注意维持和增强肌肉含量，可以增加胰岛素受体的数量和活性，提高胰岛素敏感性，从而恢复体内糖的代谢。

因此，对于患有多囊囊肿的小友善来说，建议采取HIIT运动（高强度间歇运动）等高效措施，运动强度和方法的选择也很有讲究。只有真正有效的运动才能帮助我们改善PCOS。

比较后我们再次强调，患有多囊囊肿的小友善不能仅仅依靠口服药物来维持或改善症状。为了达到和正常人一样的好孕，必须做到科学合理的饮食控制和有效的运动设计。通过不断的生活干预和调理，我们才能拥有健康的身体和优质的鸡蛋！

今天的多囊分享到此结束。如果您想了解更多有关多囊卵巢综合症的信息，可以在本节中找到。了解更多详情请点击：无忧怀孕