如何从日常生活开始预防妊娠纹？

由于怀孕期间身体姿势的变化，孕妇很容易出现妊娠纹，尤其是腹部比较为明显。如何有效预防妊娠纹？除了控制体重外，使用祛妊娠纹产品并经常按摩，使皮肤滋润有弹性，也是很好的预防方法。请尝试一下。

妊娠纹的原因

妊娠激素的变化，如雌激素、孕激素、雄激素……等甾醇类物质明显增加，水肿很容易破坏胶原蛋白。体重的增加导致皮肤真皮层迅速扩张。当皮肤张力增加时，胶原纤维断裂，修复过程跟不上皮肤扩张的速度，从而产生妊娠纹。

北京大学妇产生殖医学中心专家黄前仓先生表示，胶原蛋白刚开始断裂时，会出现粉红色的纹理，然后颜色会越来越深、越来越深、越来越红。随着结缔组织的修复，妊娠纹逐渐变成银白色。

妊娠纹的发生率

在美国，90%首位次怀孕的女性都会有妊娠纹，而在台湾，40%到60%的女性都会有妊娠纹。由于两地女性体质不同（容易家族遗传），妊娠纹的发生率也不同。

妊娠纹出现的部位

1、腹部：是妊娠纹比较明显的部位。

2.大腿内侧

3. 臀部

4. 胸部

日常生活中如何预防妊娠纹

怀孕前

首先，控制体重。如果孕前体重增加，怀孕后体重增加，出现妊娠纹的几率相对较高。

由于胶原纤维本身是由蛋白质组成的，如果饮食中的蛋白质含量不足，修复过程中蛋白质的恢复就会不足，所以可以多吃富含蛋白质的食物。

此外，保持良好腹部肌肉张力的女性胶原纤维断裂的机会也较少。因此，怀孕前可以做仰卧起坐，增强腹部肌肉，增加张力。作为首位层保护，子宫在怀孕期间不会逐渐扩大。直接影响皮革。

怀孕期

饮食上要特别注意，均衡摄入碳水化合物、蛋白质、油脂，避免过油、过甜（易肥胖）、过咸（易腹胀）的食物。

怀孕期间，腹部承受重力。建议使用紧身胸衣和紧身胸衣裤，这样腹部的重量由紧身胸衣裤分担。散步、爬楼梯等适度运动可以控制孕妇的体重。

整个怀孕期间体重增加不要超过十二到十四公斤，或者每月增加四到五公斤。即使在怀孕后期，每月增重也不要超过两公斤。

黄前仓医生特别注意到，由于台湾天气潮湿，腹部皮肤容易发痒，有些孕妇是严禁抓挠腹部的。因为瘙痒会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，洗澡还会对胶原纤维产生负面影响，容易产生妊娠纹。

怀孕期间用孕期产品按摩，可以促进血液循环、减轻水肿，使皮肤更加滋润、增加弹性，有效预防妊娠纹的发生。

生产后

产后三个月是消除妊娠纹的比较佳时间。建议妈妈在家做一些简单的运动（比如抬脚），消除水肿。另外，经常按摩容易出现妊娠纹的部位（腹部、大腿内侧、臀部、胸部）可以有效消除妊娠纹。