孕期准妈妈如何有效保养胸部？

怀孕期间如何护理乳房

乳房含有许多腺体和脂肪，两者决定了乳房的大小和形状。乳房的排列、轮廓和位置完全由皮肤的弹性决定，从乳房底部延伸到下巴的皮肤被称为天然胸罩。当乳房尺寸发生变化时，需要特别小心，以确保增加的重量不会过度拉伸天然胸罩。

因此，为了避免乳房自然下垂，比较重要的是增强天然文胸皮肤的弹性和韧性。您可以进行一些快速简单的练习来增强您的天然胸罩。具体方法如下：

1、背部挺直，抬头挺胸，肘部靠近两侧站立，双臂下各夹一本书，双臂先屈伸，掌心朝上，双臂水平向外伸展，保持双臂靠近身体，保持这个姿势10秒钟。重复该动作一次。

2. 将嘴唇张开，露出微笑。这个动作可以收缩颈部大块肌肉，强化胸部组织，提高弹性，提供更好的支撑。重复15 次，您会立即注意到随着肌肉收缩，您的乳头变高。

3、挺胸，举起双手，合拢在鼻前（夹住手指），双手和肘部保持水平，然后用力拍掌（平放，夹住手指）。重复这个动作10次，感觉你的胸部也在动。这个练习可以与第二步同时进行。

以上三个动作不仅限于怀孕期间，它们可以成为你长期的健身方法。

另外，怀孕时选择文胸时，应选择罩杯大、无钢圈的文胸，即宽肩带的文胸。尺寸合适的胸罩可以支撑乳房，不会在背部和肩部留下任何凹痕。同时，胸罩可以随时更换，以适应乳房的变化。

记得用冷水来保养乳房。用身体调和油用冷水轻轻冲洗乳房，有助于增强乳房的弹性和活力。比较后建议您：怀孕期间，阴道粘膜组织容易紧绷、脆弱。清洁时应轻柔、小心，以免受伤。同时，为了减少松弛，还要避免拉伸，影响以后的性工作。这里再次建议用冷水洗澡以增加弹性。

乳房护理，孕期别忘了！保持健康是重要的一步！