助孕妈怎样才能缓解孕吐？有哪四种食物可以轻松帮助缓解？

作为助孕妈，有的助孕妈会出现早孕反应，而且孕吐很严重，但是为什么有的助孕妈没有孕吐呢？孕吐的感觉确实很不舒服，那么在饮食方面我们应该多注意哪些问题呢？吃什么可以缓解助孕妈孕吐呢？

助孕妈如何缓解孕吐呢？

1、少食多餐

例如，可以将正常的一日三餐改为每天5-6次。每次的食量可酌情减少，一次不要吃得太饱。其次，可以在床边或者桌子上放一些零食，比如面助孕、饼干或者各种干果。每天睡前或起床前多吃点东西，避免空腹。

2、更清淡、更少油腻

吃辛辣、油腻的食物会刺激消化系统，引起不适和恶心。因此，怀孕期间应多吃面助孕、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜以及各种新鲜水果等食物。还需要补充一些富含蛋白质的零食，比如低脂肉、鸡蛋、坚果等。还有虾等各种海鲜。

3、注意补充水分

吸收足够的水分，避免呕吐引起的脱水。对于不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等代替。此外，还可以多吃富含水分的食物，如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

4、注意补充盐分和维生素

因为每次呕吐都会导致盐分流失，所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6具有止吐作用。您可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼和坚果中获取丰富的ORGNITU 维生素B6。充足的营养也将有助于孩子的成长。

缓解孕吐的食物

1.柠檬

酸味食物可以刺激胃酸分泌，增进食欲。柠檬含有丰富的维生素C，具有健脾消食的功效。助孕妈可以制作一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。助孕妈也可以在早上起床后闻柠檬味，有助于缓解孕吐。但柠檬酸性较强，胃酸过多、胃溃疡的人应少吃。

2.苹果

孕吐严重时，饮食应营养、清淡、可口、易消化。吃的食物应先简单后多样化，并尽可能考虑准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐时吃苹果不仅可以补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节水和电解质平衡。

3. 梅脯

梅子富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。当孕吐严重而无法进食时，可以用梅脯来改善食欲，补充多种营养物质。外出携带方便，时不时带上一只也不错。

4. 花椰菜

菜花的维生素C含量极其丰富，尤其是绿菜花，其维生素C含量比普通菜花还要多，堪称维生素的“仓库”。菜花具有开胃、消食、化滞、消积的功效，并能减轻妊娠反应。