夏季儿童饮食要诀：养阳、健脾、化湿，真的有效吗？

夏季天气炎热，五脏六腑都释放出来。人体的阳气虽然旺盛，但很容易逃脱。尤其是儿童，阴体未成熟，阳体未成熟，更要注意阳气的保养。

就阴阳而言，养阳比较重要

夏季天气炎热，五脏六腑都释放出来。人体的阳气虽然旺盛，但很容易逃脱。尤其是儿童，阴体未成熟，阳体未成熟，更要注意阳气的保养。保持阳气，不宜过分夸张，少吃辛辣温热的食物，如辣椒、羊肉等；也不宜过度压抑，少吃生冷、苦味食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。夏季，人体的阳气在外，阴气在内。胃液分泌相对减少，消化功能低下。因此，应避免油腻厚重的食物，以免影响脾胃的运化功能。

五脏方面，以健脾养肺为主。

夏季，心火当令，位于心内。人体容易因心火过盛而出现烦躁、烦躁甚至口舌生疮等症状。苦涩进入心里。这时可以适当用一些苦瓜、茶叶、淡茶、苦丁茶等清心降火。但相对于人体的五脏六腑而言，夏季肝气逐渐减弱，心气渐强。

天气转热后，人体出汗较多，容易流失津液。人们相信汗水是心脏的液体。天热出汗多，会消耗大量心阳，所以清心火不宜过强或持续时间过长，尤其是小儿，清阳易盛。至于出汗，出汗尤其比成人多。如果出汗过多，宜吃些甘草、肉桂、五味子、肉桂、醋等，以补气生津，敛阴止汗，酸甘化阴。此外，茄子、柠檬、草莓、菠萝、猕猴桃等酸味食物也有健胃、消化食物的作用。

长夏属土，主脾胃，对应中医五脏中的脾。脾忌湿，胃忌燥，湿则粘。因此，长夏更容易患脾胃疾病。脾的升清降浊功能下降，出现食欲不振。乏力、腹泻等症状。此时饮食应以清淡为主。还可以用一些扁豆、茯苓、乌贼、鲫鱼、丝瓜、冬瓜等，健脾渗湿，增清降浊。

夏季，心火过盛，则攻肺金。由于辛味入肺，为防止损伤肺气，宜多吃一些对肺有利的辛味食物，以补肺气。例如，古代名医在《急症要方卷二十六食治方》中说，夏七十二日，忌辛辛以养肺气。 '这个时候可以吃一些润肺之类的东西。

按照目前的情况来说，清热化湿是正常的

夏季炎热多雨，尤其是江南地区。夏季湿热易乘虚而入，导致暑热、中暑等，其中多见于儿童。夏季的主要症状是食欲不振、四肢无力、精神萎靡、出汗过多、消瘦等。此时应多吃一些清淡易消化的食物，以及一些芳香润燥、炒山楂，如薏苡仁、薏苡仁等。等待消化以助运输；如果出现头晕、心悸、大汗、乏力、口渴、胸闷、恶心等中暑症状，可以多吃绿豆、酸梅汁、西洋参等清热补虚。气。