孕妇每日应该吃多少水果？

随着气温不断升高，很多孕妇饭量越来越少，于是选择以水果代餐；而有些孕妇由于早孕反应强烈，通常会通过吃水果来缓解早孕反应。对于此事，天津市中心医院妇产科主任郭晓蓉提醒，这种行为是错误的，孕妇一定要适当吃水果。

郭负责人介绍，虽然吃太多水果并不一定会引起“孕妇高血糖”，但如果饭后大量吃含糖量较高的水果，再加上运动量减少、体重增加，很可能会导致“孕妇高血糖”。导致孕妇血糖升高。血糖升高和代谢紊乱可能会引起“孕妇高血糖”，对助孕妈和胎儿都构成严重威胁。例如，孕妇容易出现上呼吸道感染、皮肤炎症、泌尿生殖系统感染等；胎儿很可能出现畸形，严重时还可能导致胎儿死在宫腔内。

用水果来代替膳食也是很不合理的。郭主任解释说，水果虽然营养丰富，但营养价值并不全面，特别是对子宫、胚胎和胸部的发育，蛋白质和脂肪含量不够；同时，用水果来代替蔬菜和水果，会减少不溶性膳食纤维的摄入，很容易造成严重便秘。

那么，我们应该如何研究孕期水果的食用量呢？郭主任认为，孕期吃水果要讲究“度”和“方式”。 “度”是指水果要适当吃，“道”是指水果要适当吃。

1、补充水果，每天比较多不要超过200克。尽量选择含糖量低的水果。不要过量食用瓜类等高糖水果。

2、水果中含有发酵糖原物质，吃后比较好漱口。

3、两餐之间比较好吃水果。

4、食用水果、蔬菜时，一定要注意食品卫生安全。生吃水果之前，一定要清洗皮肤。不要用菜刀切水果，以免寄生虫卵转移到水果上。

另外，对于这些非常喜欢吃水果的孕妇，郭主任建议孕妇在怀孕24周至28周期间，应定期去医院进行血糖检测，并随时随地进行监测，防止发生这种情况。的“孕妇高血糖”。