孕妇坐月子吃什么下奶？

产妇要保证母乳充足应保证每天的饮食量，可以少食多餐，哺乳前30分钟可以喝一杯温水；多喝咸汤，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤，但要去掉多余油脂，也可以用咸汤煮面、青菜等。

孕妇坐月子吃什么下奶

同时应做到按需哺乳，小儿饥饿便给予哺乳，反复哺乳可以刺激乳汁分泌；并坚持夜间哺乳，因凌晨3点是泌乳素高峰，哺乳会刺激大脑分泌催乳素。

产妇下奶的方法如下：

1、要把握产后半小时黄金开奶期，分泌后半个小时可以让宝宝吸吮乳头，吸吮得越早，次数越多，时间越长，相对乳汁产生的越早、会越多；

2、正确的乳房按摩，正确的按摩方法有助于疏通经络，对产后下奶有很大帮助，可以用40°C-50°C的水蘸湿毛巾，快速拧干，热敷15分钟，环形按摩以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的伸展方向，慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头，双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩整个乳房；

3、根据体质加强营养，需要及时补充蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，一定要及时补充水分、豆浆、果汁、蔬菜等汤汁，这样可以使乳汁分泌增多，增加营养；

4、频繁有效的吸吮其实是增加乳汁最好的方法，还要放松心情，注意休息，产后妈妈的心情不好，也容易导致乳汁减少，要放松心情，可以让宝宝频繁有效的吸吮，交替喂食，更有利于乳汁的分泌；

5、保证正确的喂奶姿势，否则导致宝宝咬破奶头，所以刚开始要寻找更舒服的姿势给宝宝喂奶。

如果打算在生产以后母乳喂养，那么在生产以后半个小时就让宝宝吸吮乳房，这样做到早开奶，有利于促进乳汁分泌，而且还能够促进子宫收缩，减少产后出血的量。在生产以后，产妇要做到按需哺乳，就是宝宝什么时候饿了，什么时候给宝宝喂奶。

并且要注意多喝一些汤类的食物，比如给鲫鱼汤、排骨汤或者猪蹄汤等，并且在这些汤里面适量的添加一些促进乳房泌乳的中药。在哺乳期的时候，还要注意保持心情舒畅，注意营养饮食，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶等。