饮食！四个方面介绍备孕怀男宝的科学方法！

现如今生育问题，越来越成为人们关注的热点话题，不少家庭在备孕的时候都希望生一个健康聪明的男宝。但是，要如何备孕怀男宝呢?有什么科学的方法备孕生孩呢?

一、饮食

研究表明，夫妻双方可以适当增加一些微量元素食物，在男性方面精子的生存能力会更强，质量跟数量也能够提高。比如一些含高钠、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜等。

多量的脂肪对人体是有害的，同时如果食用一些油炸食品，会影响到男性精子的质量和数量，所以在备孕期间，要注意饮食清淡，不可多食油脂丰富的食物。

二、运动

大家都知道，适当的运动可以提高人是免疫力，也能增强自身的抵抗力，那么男性适当的运动可以提高男性精子的数量以及质量。当然在选择运动方式，要注意符合自身需求，不能盲选。

除此之外，要避免过度运动，要知道过度运动有可能会拉伤肌肉，造成身体的损伤，还会让男性的精子数量减少，质量下降，因此在备孕期间，夫妻双方不要过度劳累，过度运动等。

三、心理

压力是备孕过程中的一大障碍，它会影响夫妻双方的生活，会影响男子的精子，所以保持好的心情，对于备孕怀男宝来说非常重要。

四、其他

1.时间控制

研究表明，男性在女性排卵期前2-3天进行性行为，是可以提高怀男宝的几率。因此，夫妻双方可以通过测量基础体温、使用排卵试纸等方法，掌握女性排卵期，选择合适的时间进行性行为。

2.科学技术男性精子分选

在一些专业的医院，可以进行精子的分选，男性精子分选是一种新型的生殖技术，通过对精子进行筛选和分离，可以提高怀男宝的几率。

总结

备孕怀男宝是很多夫妻的心愿，但是备孕过程中需要的事情有很多，所以备孕的夫妻互相注意，保持良好的心情，会很快顺利生育，生出健康聪明的男宝宝。