妈咪产后一个月，你能遵守这些规则吗？

因为分娩时身体消耗了太多的体力和能量，如果一个月没有好好休息，以后就会面临各种疾病和健康问题。因此，女性产后比较应该做的就是拥有一个健康的月子期。

1、一定要多注意休息

有的妈妈生完孩子后，很爱出风头，认为自己是自然分娩，也不是很辛苦，所以什么事都要自己做，无论是喂奶、洗尿布等等，都是自己亲力亲为。手。来吧，很兴奋。有关健康专家提醒新妈妈们，坐月子期间用力过度会导致月子病、腰酸背痛、全身不适。月子期间这些疾病的根源可能会影响女性今后很长一段时间。健康方面，腰痛可能会经常复发，而且对女性的危害更为严重。所以，即使女人在生完孩子后沉浸在喜悦和喜悦之中，非常兴奋，想要为孩子做一切，但自己却无法真正做到。一定要好好休息，适当活动一下，不宜过度劳累。

2观察产后出血情况

产妇在产后一两个小时内，出血量还是比较多，一两个小时后就会逐渐减少。随着产后时间的延长，女人的出血会由红色变成暗红色、粉红色，直到比较后皮肤消耗殆尽，恶露就没有了。通常持续两周左右。如果长达一个月不干净，就需要及时就医，查明原因，看看是否存在子宫感染或者其他问题。

3.合理饮食，适当补充

都说产后不宜立即进补，但是产后就需要进补吗？当然是必须的，不然女性需要母乳喂养，分娩时消耗大量能量，所以需要慢慢补充。然而，产后补充不仅限于产后的比较初几天。比较初几天，由于身体尚未恢复，无法消化吸收营养，补充对女性的恢复不利。产后首位周建议清淡饮食，从产后第二周开始可以适当补充。注意避免高胆固醇、高脂肪的补充剂，这对妈妈和宝宝的健康都是不利的。 4、注意外阴的清洁和保护。产后一个月内夫妻不得发生性行为。一般来说，六十天后就可以进行夫妻性行为。女性还必须做好外阴的清洁工作，避免伤口感染等意外发生。每天用温水清洗外阴，及时更换卫生巾。如果出血量仍然较多，请立即就医。当然，女性一定要保持乐观健康的心态，避免出现产后抑郁症，这不利于女性产后的恢复。子宫需要很长时间才能恢复，产后避孕工作一定要做好。女人只有先爱自己，才有时间和精力去爱孩子、爱家人。