如何疏通涨奶？涨奶时有哪些饮食需要注意？

涨奶是每个妈妈都会面临的一个难题。当奶水涨起来的时候，疼痛难忍。这时，妈妈可以选择用温水浸泡乳房来缓解症状，或者按摩乳房，促进乳房循环，缓解疼痛。

如何疏通肿胀的乳房？ 1.用温水浸泡

奶水量上升的新妈妈也可以用温水浸泡乳房，可以有效缓解不适症状。首先在膝盖上准备一盆温水，然后将上半身弯曲到膝盖处，让乳房浸入盆中。这时，还可以轻轻晃动乳房，让乳汁通过重力更容易流出。

2、按摩乳房

疏通乳腺导管并排出乳汁。通常，按摩前会进行热敷。由于热敷后乳腺导管畅通，按摩可以排出多余的乳汁，缓解乳房疼痛。建议妈妈用双手同时托住乳房，从下方交互按摩至乳头，然后将分泌的乳汁挤入容器中。

母乳增多时要注意饮食。 1、不宜吃减奶食品。

有的妈妈在生完孩子后，会因为奶水过多而吃一些可以恢复乳汁的食物，但这是不科学的。您不仅应该考虑自己的身体状况，还应该考虑宝宝的食物和营养需求。如果吃得太多，就很难催乳。

2.均衡饮食

乳汁分泌过多的妈妈应避免食用鱼汤、豆腐等营养丰富的食物。相反，更新鲜的蔬菜和水果才是妈妈们比较需要的补充。妈妈们要注意营养均衡，及时调整食谱。另外，需要提醒新妈妈的是，睡姿也会影响乳汁溢出。妈妈比较好仰卧，不要侧卧，以免压迫乳房，造成乳汁溢出。

乳房胀痛的原因乳汁增多主要是由于乳汁中的血容量和水分以及乳房内的结缔组织增多所致。孕妇从怀孕末期开始摄入初乳。当胎盘娩出时，催乳素增加，刺激乳汁分泌，乳腺导管及周围组织扩张，在产后第3、4天达到比较高点。如果妈妈在宝宝出生后不能尽快喂奶，或者喂奶间隔时间太长，或者母乳分泌过多而孩子吃不完，母乳无法完全排出，乳汁就会被排出助孕。沉积在乳腺导管中，导致乳房肿胀和疼痛。此时乳房变硬，乳头难以容纳。妈妈会因为害怕疼痛而减少喂奶次数，导致乳汁停止流动，加剧产奶量的增加。

刚开始母乳喂养时一定要让宝宝吮吸。很多新妈妈都会经历一些乳痛，可能是轻微的，也可能是严重的，甚至可能发展成乳腺炎。有的妈妈因为奶痛不敢让宝宝吸吮。这种做法是错误的。不但不能排奶，还可能因乳腺阻塞而引发乳腺炎等一系列疾病。一定要有正确的喂奶姿势，然后让孩子好好接受，这样孩子才能吃到更多的奶。它还可以轻松解决乳房疼痛的问题。如果喂奶姿势不正确，还可能引起乳头皱纹，然后妈妈就会因为疼痛而不敢让孩子吃奶，或者乳房肿胀，导致孩子吃不饱。