补充番茄红素方式真不止用保健品！大概需要多少！

相信很多人都知道番茄红素的作用，适当补充对身体好处是非常多的，并且在备孕方面也有奇效，还有一些类抗氧化，抗衰老的美颜作用，所以是对男女来说，都比较有用的。但一说到番茄红素，很多人第一想到的就是保健品，但实际上，除了保健品，生活中还有很多食物也含有番茄红素。

含有番茄红素的食物

摄入番茄红素和番茄食品与降低前列腺癌危险性相关，大多数报告显示食用番茄、血中番茄红素含量和癌肿危险性负相关，没有相反的报告。除此之外，番茄红素的作用还有很多，如抗氧化，抗衰老，改善精子质量等。

所以日常生活中可适当摄入适当的番茄红素，大多数人可能想到补充番茄红素就是买保健品。但除了保健品，日常生活中，部分食物中也含有番茄红素，毕竟番茄红素保健品价格不便宜，因此可通过服用以下食物进行补充。

1、番石榴

番石榴含有丰富的番茄红素。中医认为，番石榴果实味甘、涩，性温，具有治疗急性胃肠炎、痢疾腹泻、小儿疳疾、急慢性咽喉炎、声音嘶哑、痔疮疼痛出血的功效。

2、西红柿

西红柿中的番茄红素能保护吞噬细胞免受自身的氧化损伤，促进T淋巴细胞和B淋巴细胞增殖，刺激效应T细胞的功能，增强巨噬细胞、细胞毒性T细胞和天然杀伤细胞杀伤肿瘤细胞的能力。

3、南瓜

在中华浩翰的中医药宝库中，南瓜可谓一枝独秀，国内外现代中医和中华食疗医学实践证明，南瓜属瓜中之宝，而且全身都是治病良药，且南瓜中番茄红素含量也不低。

番茄红素的补充方式

如果在二十五岁以下的话，建议可以直接从食物中摄取番茄红素。因为这个时候的精力是比较充沛的，并且也不会存在什么心血管方面的问题，也不会有黄褐斑和皮肤暗沉等等问题。

这个时候，可以每天尝试吃一到两个熟透的番茄，虽然说其中含有的番茄红素是比较少的，但是却能够在很大的程度上来帮助你摆脱一些皮肤方面的问题，这样一来，每天都能够以一个美美的姿态呈现在大家的面前。

超过二十五岁的朋友，建议每天一定要补充十毫克到二十毫克的番茄红素，这个量的番茄红素每天必须要吃上几公斤番茄才能够达到，因此，只有番茄红素制品才能达到补充的目的。在选择的时候要注意辨别番茄红素真假，避免假货影响身体健康。