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哺乳期如何正确减肥而不影响乳汁分泌?

2024-07-11 05:10:15子宫问题点击:108

随着母婴科学的发展和传播,人们深刻认识到母乳的重要性。今年8月1日至7日是第28届世界母乳喂养周,旨在促进公众正确认识母乳喂养的重要性。

哺乳期如何减肥又不流失奶水?

如果想在哺乳期间减肥,就应该少吃高脂肪食物。如果不想减肥,主要是补充足够的水分。有人会问:“我需要喝很多油腻的汤才能保证牛奶的营养吗?”事实上,情况并非如此。因为哺乳期妈妈已经储存了足够的脂肪,所以在整个怀孕期间,她们的身体会自动储存脂肪。因此,哺乳期间,只需保证充足的饮水即可保证产奶。

如果你想减肥,请避免食用高糖和高脂肪的食物,例如油汤、油炸食品或饮料。主食尽量减少精米、白面的用量,与粗粮搭配,如玉米、红薯、燕麦、红米、小麦等,有利于减肥。

尽量多吃水果和蔬菜,尽量减少油腻的食物,比如鸡皮、鸭皮等。再加上产后运动,还可以帮助减肥,比如瑜伽、垫上体操、快走等。

另外,想要多产奶,除了保证水分外,更重要的是宝宝要多吸吮,因为吸吮是对产奶比较大的刺激。

研究证明,母乳营养丰富,是婴儿不可缺少的天然食品。如今,没有任何乳制品可以替助孕乳喂养。在*身体健康的情况下母乳喂养,可以增强宝宝的抵抗力,提高智力,而且经济又有益。但当*患有某些疾病或特殊情况时,就不宜进行母乳喂养。出现以下情况,建议妈妈们听从医生的建议,科学母乳喂养。

1.患有传染病

*如果患有传染病,如乙型肝炎等,就不能喂养婴儿。肝炎病毒的传播途径主要有血液传播、母婴传播、性传播等。肝炎急性期患者B 体内含有大量乙型肝炎病毒。该病毒复制活跃,传染性极强。它们不适合母乳喂养,以防止病毒传播给婴儿。

2.患有炎症性疾病

如果母乳喂养期间患有炎症性疾病,如急性乳腺炎,则不能继续母乳喂养。急性乳腺炎常因乳汁瘀滞、细菌侵入而引起。一旦乳房出现局部肿块、红肿、疼痛、寒战、高热等症状,应暂停母乳喂养。当出现急性乳腺炎时,妈妈们要及时接受治疗,以免病情加重。即使在治疗期间停止喂养,也需要定期倒空并丢弃母乳。待病情好转后才能恢复母乳喂养。

3.患有慢性疾病

患有慢性病的妈妈也不适合母乳喂养,比如糖尿病、肾病、甲状腺机能亢进等慢性病。由于患有慢性疾病的妈妈需要长期服药,药物会渗入乳汁中。如果此时母乳喂养,宝宝会摄入含有药物的牛奶,可能会对宝宝产生不良影响。

4.患有精神疾病

据统计,10%-20%的妈妈在生完孩子后会出现产后抑郁症。出现产后抑郁症时应暂停母乳喂养,因为分娩会引起*内分泌系统的剧烈变化,加上*角色的改变以及丈夫对*的影响。注意力下降、睡眠不足等因素带来的一系列身心变化,很容易导致妈妈的心理平衡失衡,导致抑郁症。产后13个月是抑郁症的高发期。严重时可能会出现自杀或杀婴的情况。一旦发现产后抑郁症,应暂停母乳喂养,并及时与家人一起积极干预和治疗。

5、有坏习惯

妈妈有不良生活习惯,如抽烟、喝酒、喝咖啡、助孕等,也会通过乳汁对宝宝产生不良影响。哺乳期间喜欢辛辣食物的妈妈应该克制,遵循健康的生活方式,保持营养均衡,放弃对宝宝有害的习惯。

母乳喂养有很多好处,但如果妈妈遇到上述情况,就应该停止母乳喂养,以免让宝宝喝到“毒奶”,损害健康。

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