“是否真的有一招能在三天内让孩子长高十厘米？每个爸妈都应该了解！”

身高不仅对孩子的颜值有非常重要的影响，而且对孩子今后的生活和工作也有很大的影响。众所周知，孩子的身高需要从小培养。如果父母在小时候不注意的话，可能会对孩子的身高造成不可挽回的伤害。今天我就给大家介绍一个睡前三天长高十厘米的有效方法。

睡前这一招，三天内可以让你长高十厘米。

1. 跑步

在很多人的认知中，跑步似乎只是为了锻炼肺活量，或者是想要减肥的人选择跑步，但却担心腿部变粗等问题，甚至认为跑步可以达到长高的效果。这是指睡前慢跑十分钟，而不是跑步。跑步是为了锻炼我们的腿部，所以慢跑十分钟就是为了激活腿部的神经。慢跑后，可以稍微按摩一下腿部，这样可以帮助你放松心情，帮助你长高瘦瘦。

2.多吃鱼

为了让长高的效果更加明显，建议大家多吃豆腐鱼，这样更有利于钙的吸收，可以快速促进骨骼生长。每周只吃一次鱼。

3、睡前吃东西

骨骼的长期生长离不开钙，因此睡前喝一些高钙牛奶可以帮助骨骼生长。如果是富含维生素D3的高钙低脂牛奶，可以帮助钙的吸收。喝牛奶可以补充钙、纤维和胶原蛋白。

4、运动后服用钙片

运动后服用钙片可以在一定程度上促进骨骼生长。而且可以选择给孩子吃钙片，比较容易吸收。儿童钙片本身具有促进生长、身高的作用，也适合青少年。

5.静态拉伸

逐渐增加紧张感，一旦感觉到紧张，就停在原地10-15 秒，比较多30 秒。如果肌肉在紧张状态下缓慢拉伸，就不会主动收缩。

6. 伸展运动

青少年很容易长高。每天睡前做一些伸展运动有助于长高。像此处所示的操作非常简单且有效。因为你的脊柱总是上升，这种牵引力将有助于青少年的身高变化。

概括

孩子的身高与遗传因素、营养、内分泌、运动等因素密切相关。如果遗传条件好，人正处于生长发育阶段，骨骺尚未闭合，长高的概率较高。睡前一小时可以适当伸展身体，帮助身体成长，但不建议睡前剧烈运动，因为会影响睡眠。