揭秘三伏天晒背的最佳时间？附报销范围列表！

关于三伏天晒背是有讲究的，话说，春夏养阳，三伏天尤其适合晒背！这是因为人体的背部，脊骨两侧有很多穴位，而膀胱经和督经，督经掌握了人体的阳气，经过太阳的照射，对身体是有好处的。因此，三伏天什么时候晒背最佳，带宝宝怎样晒背才能补钙去含，详情在文中便可了解。

三伏天晒背的最佳时间

三伏晒对背，健康一整年！所以在三伏天特定的时间带宝宝晒背是有很多好处的，一般晒背的最佳时间是在早上7点到9点，下午5点到7点是晒背的最佳时间。此时阳光以有益的案外线为主束，可使人体产生维生素D。带宝宝三伏晒背的最佳时段也可分为：

1. 1. 早上6点到10点是晒太阳的好时间。此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可起到促进血液化瘀的作用；
2. 2. 上午10点至11点太阳紧外线低，使人感到温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。然而，这个时候的太阳很强烈，所以人们最好早一点晒背；
3. 3. 下午3、4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但是夏天的日照时间比较长，下午4-5点钟是热浪时间，晒背的时间最好稍微推迟一点。

需要注意的是，带宝宝三伏天晒背，最好的时间是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。此外，宝宝出来可以晒背外，还能晒臀部及四肢，如胳膊、腿等部位比较好，还可以晒腹部。由于新生儿抵御外界的能力较差，每次晒太阳的时间不宜太久，控制在10-15分钟即可。当然，随着新生儿年龄的增长，时间可以适当增加，但如果太阳确实太大的话，则不建议去晒。

宝宝晒背有什么好处

宝宝三伏天晒背部等部位有很多好处，在一定程度上可有效预防骨质疏松症、佝偻病等维生素D缺乏性疾病的发生，每天晒太阳可以促进维生素D的生成。而带宝宝晒背的好处主要就有：

1、促进钙吸收：阳光中的紫外线可以促进宝宝体内维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的发育，有助于预防骨质疏松症；

2、增强免疫力：适量的阳光照射可以刺激宝宝皮肤产生免疫细胞，增强免疫力，降低感染的风险；

3、改善心情：阳光照射可以促进宝宝体内的血清素分泌，提升心情，减轻焦虑和抑郁情绪；

4、预防维生素D缺乏症：维生素D缺乏可能导致佝偻病，宝宝晒背可以增加维生素D的合成，预防维生素D缺乏症的发生；

5、促进睡眠：适量的阳光照射可以调节宝宝的生物钟，提高睡眠质量，帮助宝宝更好地入睡和保持睡眠。

宝宝晒背的时间应该适度，不宜过长时间暴露在强烈的阳光下，以免引起皮肤灼伤。同时，应该选择早晨或傍晚阳光较温和的时候进行晒背，保持适当的防晒措施，如穿着透气的衣物、戴帽子和涂抹防晒霜等。最好在医生或专业人士的指导下进行。