孕期便秘别硬使劲儿，有什么6个小窍门可以轻松排便吗？

大多数孕妇都遇到过便秘的情况。怀孕期间的便秘可能会导致痔疮、流产、早产或难产！孕妇为什么会出现便秘呢？便秘该如何应对？

孕期便秘的原因：

1、荷尔蒙变化：女性怀孕后，体内黄体酮会迅速增加，这些荷尔蒙会降低胃肠蠕动的活动，比较终导致便秘。

2、食物因素：怀孕后，饮食过于仔细，膳食纤维摄入过少，会导致便秘。

3、生活习惯：有些女性怀孕后，非常担心不小心伤到胎儿，所以会长期躺在床上，大大减少运动量，导致便秘。

4、精神因素：孕妇怀孕后常常会紧张，连上厕所都不敢用太大的力气。她们担心一不小心造成流产，也会间接造成便秘。

5、生理因素：孕晚期胎儿逐渐变大，会导致子宫变大。子宫会压迫肠道，使肠道蠕动不如以前顺畅，引起便秘。

缓解孕期便秘方法：

便秘和精神压力是导致产后抑郁症的重要因素。如果便秘严重，会引起肠梗阻，导致流产、早产等后果。女性排便困难。疼痛会给孕妇带来心理负担，增加孕妇的紧张和焦虑情绪。

由于妊娠期的特殊情况，孕妇在治疗便秘时一般需要调整饮食行为。如果效果不好，应及时就医，采取合理的药物治疗。

1、多喝水。

研究表明，怀孕初期多喝水可以在一定程度上缓解便秘、润滑肠道。

2、增加膳食纤维摄入量。

轻中度便秘患者在日常饮食中可以多吃谷类、土豆、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，但也要循序渐进，避免胀气。

3.做适度的放松练习。

孕早期和孕中期适当运动可以缓解便秘症状。如果没有特殊情况，比较好去散步、慢走等运动，以改善肠道功能。 （以实际身体状况为准）

4.排便习惯。

女性在怀孕期间可以经常上厕所，养成良好的定时排便习惯，对于缓解便秘也能起到一定的作用。

5.益生菌

怀孕期间便秘可能会导致肠道菌群失衡。咨询医生后适当补充可以预防便秘。

6.药物治疗。

如果饮食和生活方式无法缓解便秘症状，可以使用乳果糖等泻药进行治疗。

总之，便秘是孕妇的常见症状，大多数情况下可以通过调整饮食和生活方式来治疗。当症状严重影响正常生活时，应及时就医并进行药物干预。